风靡朋友圈的食疗减肥方法有哪些？

　　减肥手法现在越来越多，多的让人不知道该相信哪一种。食疗减肥无疑是最受人们欢迎的一种，因为它无副作用，那自然界能够减肥的食物有哪些?
 

　　【能够减肥的食物】

　　1、韭菜

　　说到韭菜，很多人都觉得韭菜是具有补肾壮阳的效果，但是肯定不知道韭菜也是能够减肥的吧。说到韭菜减肥的话，是有一定的道理，因为韭菜含有很多的纤维素，这些纤维素是能够促进肠胃的蠕动，帮助我们排出多余的脂肪跟毒素，是非常具有排毒的效果。

　　2、韭菜炒蛋

　　材料：韭菜、鸡蛋。

　　做法：韭菜洗净切成段;鸡蛋倒入碗里搅拌均匀。锅里倒入适量的油，放入鸡蛋煎熟后切碎后捞起来备用。韭菜放入锅里翻炒2分钟后再倒入鸡蛋跟调味料，接着炒到韭菜熟透即可。

　　3、西兰花

　　西兰花里面含有非常多的膳食纤维，这种物质是具有帮助消化、降低血糖跟防治便秘预防过多进食的效果，从而起到减肥的效果。另外有研究表明，经常食用西兰花还能够帮助我们预防乳腺癌、前列腺癌跟肺癌等癌症，是非常不错的抗癌食物。

　　4、西兰花炒牛肉

　　材料：西兰花、牛肉、生姜。

　　做法：先把西兰花洗净后切成小朵;牛肉洗净后切成片;生姜洗净切丝。锅里倒入适量的油，倒入生姜爆香10秒后再倒入牛肉跟西兰花，接着用大火翻炒到熟透的时候，加入适量的调味料即可。

　　【减肥的注意事项】

　　1、光吃肉可以减肥。

　　吃肉减肥法其实是变相的单一食物减肥,大量进食肉类食物,身体会产生过量的酮酸,容易感觉头疼胸闷,长期坚持这种瘦身方法,甚至有可能会影响肾脏健康。吃肉减肥法原理是身体没有水分,反弹很快。

　　2、蔬菜减肥法。

　　很多女生都会中枪吧。蔬菜减肥法其实非常不健康,虽说蔬菜热量低,但长期食用,会使得营养不均衡,胃口反而会越来越大,胃口一旦变大,想变小就非常难了。

　　3、喝咖啡减肥。

　　咖啡减肥法的确有效,不过不适合长期使用。咖啡因虽可以分解脂肪,可大量饮用,会导致长期失眠,还可能会引起肾衰竭,咖啡利尿效果非常强。

　　4、光做运动减肥

　　这种减肥方法也不全对,我们常说“三分练、七分吃”,想减肥,还要控制嘴巴,少吃一块肥肉可能比运动六十分钟更有效果呢。

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