早餐就吃红枣红豆薏仁牛奶粥益气养血，同时可以减肥哦！

　　早餐是什么，是上班族最头疼的问题，红枣红豆薏仁牛奶粥益气养血，滋补养胃。最重要的是它制作简单哦!
 

　　【名称】

　　红枣红豆薏仁牛奶粥

　　【食材】

　　红豆、薏米、红枣、冰糖、纯牛奶

　　【做法】

　　1. 红豆薏米2比1，洗净，泡20分钟。

　　2. 豆子入电饭煲，加平时煮饭1.5倍的水。蒸煮键，等水烧开煮10分钟，再转婴儿粥键60分钟。

　　3. 婴儿粥煮30分钟后入冰糖，对半切的红枣。

　　4. 30分钟后再加入牛奶，蒸煮键煮开几分钟就可以了。

　　5. 可以美美地享用了。

　　【红豆的功效与作用】

　　1、补血。红豆中丰富的铁质可以让人气色红润，女性们经常吃红豆的话，可以促进血液循环，有增强体力，提高身体免疫力的功效。

　　2、健脾益肾。红豆有健脾益肾的功效，如果搭配莲子、百合一起吃的话更加可以具有益气、固精、强健筋骨的作用。

　　3、降压减肥。红豆中富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助排便，防止便秘的现象。

　　同时具有降血压、降血脂、调节血糖、抗癌防癌、预防结石以及减肥的作用。

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