经期能减肥吗?了解经期饮食才能助于身体健康,健康瘦身哦!

　　月经期间，女性的身体会比平时虚弱一点，不仅要少食辛辣生冷，还要注意不能干重活，很多人也会趁着经期帮助减肥，但是经期真的能减肥吗?
 

　　【经期能减肥吗】

　　月经期间能减肥吗?月经期间确实可以迅速减轻体重，但是也会带来一系列不良影响。

　　1、月经期间女性的免疫力会比较低下，不仅不能剧烈运动减肥，还需要多休息，并多吃富含维生素和铁元素的食物。

　　2、月经期间，无论是节食减肥还是运动减肥，都容易造成营养流失和贫血。

　　3、容易导致月经紊乱，甚至恶露不尽。

　　4、营养流失之后，如果不及时补充，会导致女性头晕、烦躁、皮肤粗糙等。

　　所以，月经期间最好不要减肥，尤其是节食减肥和剧烈运动减肥等，但是并不意味着必须坐在床上一动不动，女性在月经期间可以进行一些柔和的有氧运动。
 

　　【经期吃什么好】

　　1.菠菜

　　菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。

　　2.南瓜

　　由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。

　　3.大豆类

　　有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。
 

　　【经期减肥注意事项】

　　1、不可剧烈运动

　　女性在来月经的时候是不能做剧烈的运动的，如果大家为了能够获得更好的减肥效果，而在经期进行长跑、跳高等剧烈运动的话，那么就会对身体造成较大的伤害，甚至会引起月经不调的。因此女性在经期时要避免通过做剧烈的运动来减肥哦。

　　3、不能吃大量水果

　　很多女性为了减肥总是会以水果来代替晚餐，但在经期时就要改一改这个习惯了，水果生冷寒凉，经期如果吃大量水果的话，无疑是会引发月经不调的。因此大家在月经期间不能通过以水果来代替晚餐的方式来减肥。

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