宫寒女性需注意 ，饮食保暖最靠谱！

　　有一种调侃是：手凉脚凉的女生都是上辈子折翼的天使。朋友们聊天谈到这个是，很多女性朋友都会一笑而过。殊不知平日里就怕冷，手脚容易发凉的女生是由于体内 “阳气”不足，就易出现“子宫寒”。子宫寒很影响女生的健康，对于关注子宫保健的朋友来说，让我们一起来看看子宫寒吃什么好?
 

　　【饮食保暖最靠谱】

　　1、发热暖身体的汤类。

　　多吃一些发热暖身体的汤类，像小米粥、羊汤、大枣、芡实、桂圆、荔枝等驱寒温补之物。或者是温热的红糖水，也是非常好的。

　　2、温补性和益肾食品。

　　温补性食物有牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等;益肾食品有腰果、山药熬粥、核桃等。

　　3、餐前姜茶。

　　养成习惯，餐前可以喝一杯姜茶(一片姜，以开水冲泡，趁热喝下去)，它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，在饮食上替你的子宫把关。

　　4、红枣。

　　完全不知道子宫寒吃什么好的女生，可以每天养成吃两三颗红枣的习惯。让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。

　　5、鲍鱼。

　　滋补中医认为鲍鱼滋补，可以滋补养颜，是女性最好的补品。过去太医院进贡给皇后妃嫔们的中药丸，调和时不像现在使用蜂蜜，而是用鲍鱼汁。所以宫寒女性应该经常给自己做些鲍鱼食物。宫寒，除了平时饮食上的有意补充，还要避免吃生冷食物，少吃白菜、白萝卜、绿茶等虚寒性的食物等。最重要的是平时还要多注意保暖。
 

　　【推荐四款食谱】

　　1、蒜蓉菠菜

　　材料：菠菜500克，蒜蓉50克，香油、盐、食用油各适量。

　　做法：将菠菜择去老叶，去根后洗净，切段焯水。将锅加水烧开，放入菠菜段稍焯，捞出装盘备用。炒锅注油烧热，放入蒜蓉炒香，倒在菠菜上，再加香油和盐充分搅拌均匀即可。

　　功效：菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，大蒜性温，是天然的植物抗生素，本品对宫寒有一定的缓解作用。

　　2、姜丝红薯

　　材料：红薯130克，生姜30克，盐、鸡粉各2克，水淀粉、食用油各适量。

　　做法：将红薯、生姜均洗净去皮，切丝。锅中注水烧开，放入红薯煮至断生后捞出。锅中注油烧热，将姜丝入油锅炒香，放入红薯丝翻炒，加盐、鸡粉调味，用水淀粉勾芡炒匀，关火盛出，装入盘中即可。

　　功效：红薯含有的膳食纤维，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。本品可减肥，适合宫寒导致腹部脂肪堆积的女性食用。

　　3、韭菜炒核桃仁

　　材料：韭菜200克，核桃仁50克，盐、味精、食用油各适量。

　　做法：将韭菜放入清水中洗净，切成段，核桃仁洗净。把锅置火上，倒入适量的食用油烧热，然后放入韭菜和核桃仁快速翻炒至韭菜变软。放入盐和味精调味，出锅装盘即可。

　　功效：韭菜有活气行气导滞作用，能辅助缓解宫寒导致的下腹寒冷、痛经。多食本品可使宫寒症状减轻。

　　4、家常芋头

　　材料：芋头250克，青蒜150克，盐、豆瓣酱、酱油、味精、高汤、食用油各适量。

　　做法：将芋头去皮，洗净后切成块，青蒜洗净后切成段。将锅上火加油烧热，倒入芋头，炒片刻后加盐、豆瓣酱、酱油炒匀，加入高汤。用中火煮5分钟后倒入青蒜炒匀，用大火收汁并加入味精炒匀，起锅装盘。

　　功效：芋头含有丰富的微量元素，可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常，本品对宫寒有一定的缓解作用。
 

　　【保养子宫要注意什么?】

　　除了上述所说的饮食调养，保养子宫还需要注意下面几点：

　　1、积极避孕

　　据调查，堕胎3次以上，子宫患病及发生危害的可能性显著增加。如果反复多次人工流产，很容易造成宫腔感染、宫颈或宫腔粘连，导致继发性不孕。

　　2、不要纵欲乱性

　　性生活放纵，尤其是与多个男子发生两性关系，子宫则是首当其冲的受害者。如不洁的性交，病原体可经阴道进入子宫腔内，引起子宫内膜感染。

　　3、严防产后宫脱

　　产后不注意休息，经常下蹲劳动或干重活，使腹压增加，子宫就会从正常位置沿着阴道向下移位。

　　4、减少高脂食物

　　高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放，而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关，坚持低脂肪饮食，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食结构来摄取必要的营养。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。

　　5、注意观察月经、白带是否正常

　　如发现白带增多，经期出血异常要及时就医，并作相关的检查，做到早发现早治疗。为了让子宫发育良好，子宫体与子宫颈的长度比例正常，避免子宫发育不良症发生，以及让子宫“立得端，站得稳”，既不前倾也不后仰。

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