中医教你3分钟暖宫法帮你赶走宫寒，暖宫粥也要记得和哦！

　　痛经的罪魁祸首多半是来自于宫寒，严重了会导致不孕不育。让卵巢子宫暖暖的，可以减少妇科疾病的发生率，暖宫粥就是专门为宫寒的女性朋友准备的，中医中药网的小编提醒10大暖宫食物也要记得吃哦!
 

　　【名称】

　　暖宫粥

　　【 食 材 】

　　小米40克、黑米10克、薏米10克、枸杞12颗、红枣6颗、红豆10克、黑豆10克、桂圆干6克、红糖1汤匙

　　【方法】

　　1、先将各种米和豆，淘洗干净，沥干。

　　2、枸杞、红枣、桂圆洗干净，备用。

　　3、先黑豆、红豆和薏米，加入清水，一起放入锅中，煮沸之后，再煮10分钟。

　　4、然后再放除了红糖的其他食材。

　　5、将米粥熬煮至粘稠的状态。调入红糖，搅拌均匀即可。

　　【3分钟暖宫法】

　　每天洗完澡后，用吹风机吹下腹部3分钟(吹风机大约距离肚子1-2个拳头的距离以免过烫)，此区域包含妇科重要的三连线的穴位：关元穴、胞门(左)、子户(右)，关元穴正当子宫上方，而胞门穴、子户穴约莫相当于两侧输卵管的位置，每日使用吹风机暖和此区，可改善骨盆腔处的血液循环，提升卵巢子宫机能。
 

　　勤劳点再搭配穴位按摩，用大拇指深层按压这三个穴位，一次按压5秒，一个穴位各按20下，还会有促进肠胃蠕动，排宿便、瘦小腹的额外收获!

　　【10大暖宫食物】

　　1、桂圆，属于温热食物，富含铁元素，有暖宫作用，但是孕妇和儿童不适合吃;

　　2、枸杞，有滋补和治疗的作用，但是正在发烧，或者是身体有炎症的最好不要吃;

　　3、红豆，可以滋补强壮、健脾养胃的作用。还能清火，补心血，暖身驱寒;

　　4、黑枣，补肾养胃，还可以延缓衰老，增强机体活力，美容养颜，不管是宫寒与否，女生都可以吃一些;

　　5、阿胶，可以治疗各种出血、贫血的症状，促进红细胞和血红蛋白的合成;

　　6、当归，有“血中圣药”之称，可以治疗痛经，月经不调;

　　7、益母草，可以活血调经，利水消肿，对女生非常有好处;

　　8、红花，能够活血通经，祛瘀止痛，利气止痛，养血活血;

　　9、花生，宫寒属于火气不足，吃花生不易上火，也可以补充体内能量;

　　10、核桃，补气同时也暖身体，对大脑也非常有好处。

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