远离慢阻肺，强健肺脏，自由呼吸！

　　慢阻肺的形成是日积月累的结果。劳力、劳心、房事过度以及吸烟等均可伤及呼吸系统。所以，改变不良的生活方式，做到规律生活，保证睡眠充足。
 

　　呼吸功能的锻炼

　　中医认为，“正气存内，邪不可干”，即人体自身有了抗病能力，就不容易生病。

　　所以，对于慢阻肺的护理，首先要顾护正气。

　　另外，还可通过呼吸康复训练增加人体正气，提高肺活量，改善呼吸功能。

　　常用的呼吸功能锻炼方法有腹式呼吸法、缩唇呼吸法和全身呼吸操训练。

　　腹式呼吸法：取站立位或坐位，两膝半屈，使腹部放松。吸气时腹部凸起，吐气时腹部凹陷，可每天坚持练习，每次练习以5~7 遍为宜，每遍做 5~15 分钟。如此能增加通气量，降低呼吸频率。

　　缩唇呼吸法：闭嘴经鼻吸气，通过缩唇(吹口稍样)缓慢呼气，同时收缩腹部，吸气与呼气时间比为1：2或1：3，要尽量做到深吸慢呼，缩唇程度以不觉费力为宜，每天锻炼 2 次，每次 10~20 分钟，每分钟 7~8 遍。

　　呬(sī)字诀--呼吸操训练：呬字诀是经典吐纳六字诀中的一个，是中医传统的肺部训练方法。练习时口型为两唇微后收，上下齿相合而不接触，舌尖伸向上下齿缝内，气出于上下齿间。
 

　　鼻吸气时舌舔上颚，肚子鼓起，吸满后，用口呼气，发出“呬”字音，同时收腹提肛，如此一吸一呼为 1 次，反复做 6 次。

　　日常调护

　　1、饮食方面

　　保持膳食平衡，清淡为主，少食多餐，避免油腻、辛辣刺激及腥膻发物。

　　中医辨证为肺脾气虚证者，宜食健脾补肺的食物，如山药、百合、核桃、胡萝卜等;

　　肺肾气虚证者宜食补益肺气、肾气的食物，如枸杞子、木耳、山药、桂圆等;

　　肺肾气阴两虚证者宜食益气养阴的食物，如莲子、百合、银耳等。
 

　　2、护理方面

　　要注意保持呼吸道的通畅，排痰是第一关键要素，应鼓励患者有痰尽量咳出来。

　　无力咳痰者，可使用排痰技巧，助其排痰：采取坐位或俯卧位，家属或其他操作者将手指并拢，手掌蜷曲，自患者胸廓边缘向中间、由下向上有节奏地拍击，与此同时让患者自动咳嗽，或在患者用力咳嗽时，用双手用力压迫其下胸部或上腹部，以增加膈肌的力量 , 促使痰液咳出。

　　慢阻肺临床常见的症状

　　1、咳嗽、咳痰

　　2、喘息、气短

　　3、自汗、盗汗

　　4、腹胀、纳呆

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