记忆力下降，增强记忆力五种食物必吃！

　　经常听到有人调侃记忆力不行了，老了之类的话，那么导致记忆力下降的原因有哪些，吃那些食物可以帮助提高记忆力，中医中药网小编来为你解答!
 

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　　记忆力衰退的原因

　　1、吸烟

　　吸烟对人的大脑有损害,随着吸烟者年龄增长可能导致其记忆力衰退。

　　2、睡眠不足

　　长时间的睡眠不足会引起脑细胞死亡。

　　在一项以老鼠为对象的实验中,每晚缺少4到5小时的睡眠,会引起其百分之二十五的脑细胞死亡。

　　3、生病

　　某些疾病,如神经衰弱、抑郁症、脑动脉硬化、慢性鼻窦炎等均是导致记忆力减退的常见原因。

　　4、过度使用社交软件

　　长时间的使用社交软件,回复邮件短信,浏览网页,会使大脑不断接受信息,却没有一个缓冲期去处理信息。
 

　　预防记忆衰退的方法

　　1、做好保养

　　平时应该注意做好保养，注意饮食，特别是患有诸如动脉硬化症、高血压等影响大脑神经系统功能疾病的人群。

　　2、合理用脑

　　学生应该注意合理用脑，避免过度用脑，学会灵活掌握和运用一些记忆技巧，考前应避免过度紧张和劳累。可以多去户外呼吸新鲜空气和进行一些活动。

　　3、睡眠充足

　　保证足够的睡眠，可提高记忆力或延缓记忆衰退。

　　4、适当运动

　　适当地进行体育活动，可以增加脑部血流量，增进大脑的活动能力。

　　5、良好的人际关系

　　和睦、融洽的家庭和邻里关系可防止不良情绪对脑细胞造成强烈刺激，有利于预防智力和记忆力的衰退。

　　6、艾灸调理

　　中医认为，用艾灸调理，能有效缓解症状。

　　推荐使用艾益生双头艾灸仪施灸，主要取以下穴位：气海穴、关元穴、足三里穴。

　　建议1天1次，每次2~3个穴位，每穴30~40分钟，轮流施灸，每艾灸10天可适当休息2~3天后继续灸。
 

　　五种食物助你增强记忆力

　　1、卷心菜

　　富含维生素B,能预防大脑疲劳。

　　2、玉米

　　玉米不仅好吃而且营养丰富,对有心脑血管疾病的人来说效果很好。

　　经常吃玉米还可以健脑、提高记忆力。

　　3、牛奶

　　富含蛋白质和钙质,可提供大脑所需的各种氨基酸,每天饮用可增强大脑活力。

　　4、杏子

　　含有丰富的维生素A、C,可有效地改善血液循环,保证脑供血充足,有利于大脑增强记忆。

　　5、木耳

　　含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分,为补脑佳品。

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