熬夜危害多，看看中医对于熬夜的定义！

　　熬夜是现在人的常态，在这种常态背后隐藏着很多的健康危机，看看中医对于熬夜是如何定义的，熬夜到底有多可怕，具体随中医中药网小编一起来看!
 

　　中医关于熬夜的定义

　　中医关于睡觉的说法，其实是希望每个人都够有规律的睡眠。

　　但从医学上来说，人的身体是有适应性的，如果你长期保持半夜甚至凌晨才睡，但每天都能有8个小时左右的良好睡眠，那么你的身体是能够增适应你的这个作息的，因此不算是睡眠不规律。

　　而真正对身体伤害大的熬夜，就是不规律睡眠了，你的睡觉时间随时在变;

　　有早有晚、有长有短，有时候甚至不睡觉，身体的适应节奏没那么快，甚至一赌气干脆罢个工，当然影响的就是你的健康了。

　　熬夜的危害

　　1、抵抗力下降

　　如果经常熬夜，长期感觉疲倦、精神不振，身体的免疫力会下降，就容易患上感冒、过敏、胃肠不适等的疾病症状。

　　2、内分泌失调
 

　　经常熬夜会导致新陈代谢失调，进一步导致内分泌失调，对女性的身体健康影响尤其巨大。

　　3、增加心血管疾病风险

　　人的生物钟是受自然规律的影响，而不是受人造因素如灯光、闹钟等的影响，因此我们的身体器官习惯晚上休息的时候却不能休息;

　　白天虽然人在休息但器官都还是在准备着工作，长期下去，很容易患上心脑血管疾病。

　　4、短暂记忆力衰退

　　一般来说人的交感神经是习惯白天工作夜间休息的，而熬夜的人因为晚上也要工作，交感神经白天、晚上都兴奋，没有时间休息;

　　这样就容易导致交感神经的疲倦，而造成头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。

　　适合熬夜人吃的营养食谱
 

　　【莲子百合煲瘦肉】

　　材料：每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克;

　　做法：加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。

　　功效：有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

　　【猪腰炖杜仲】

　　材料：每次用杜仲25克、猪腰1个。

　　做法：加水适量隔水炖1小时。

　　功效：每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

　　【天麻炖鸡汤】

　　天麻具有息风、祛风除痹的功效，可以有效缓解各种肢体麻木、头痛等症状。

　　是中医治疗大脑及神经系统疾病的常用药物。

　　鸡肉蛋白质的含量颇多、钾硫酸氨其酸的含量也很丰富。熬夜者喝此汤可维持大脑正常运转。

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