警惕：身体有这5大症状，你可能有患上抑郁症的风险！

　　抑郁症是一种常见的精神类疾病，主要表现为发病后对外界人和事的冷漠及情绪的不稳定，抑郁症给患者的心理健康会带来严重的伤害，因此一定要及时治疗。下面我们来了解一下抑郁症的症状及其治疗方法。
 

　　【抑郁症的症状】

　　1.心情低落

　　主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、生不如死，典型抑郁表现有晨重夜轻的节律变化。

　　2.睡眠障碍

　　常有顽固性睡眠障碍，发生率高达98%，表现为失眠、早醒、睡眠节律紊乱，睡眠质量差等形式。一般惊醒后不能再次入睡，甚至一晚不睡。

　　3.意识减退

　　因为抑郁症的表现为行为缓慢，生活被动，不想做事，不愿和周围人接触交往，喜欢宅在家里，认为“结束自己的生命是一种解脱”，这是抑郁症最危险的症状，应提高警惕。

　　4.身体变化

　　常表现为身体疲惫，没有力气，严重的时候甚至会失去动力起床，失去行动意愿。没有食欲，不想吃东西;有些人则是胃口大增，会有暴食的症状。

　　5.认知降低

　　主要表现为记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增加、抽象思维能力差、语言交流障碍、眼手协调及思维灵活性等能力减退。
 

　　【抑郁症的治疗方法】

　　1.陶冶心情

　　人生在世，喜怒哀乐皆有。同学们，当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。

　　2.语言调节

　　通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪

　　3.转移注意

　　注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。

　　把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法。

　　4.意志调节

　　意识调节法就是我们通常所说的用理智来克制感情，用理智来战胜感情，不要压抑不良情绪，而是通过合适的渠道予以释放，这是调节与克服人的不良情绪很有效的心理方法。
 

　　【抑郁症的食疗预防】

　　1.香蕉

　　香蕉中含有一种可提高人体兴奋性的生物碱物质，且香蕉中含有丰富的色氨酸和维生素B，可以有效地舒缓忧郁情绪，振奋精神。

　　2.菠菜

　　菠菜中含有大量的铁质和叶酸，是机体所必需的两类微量元素。一旦缺乏，就很可能引发抑郁症等精神性疾病。

　　并且，长期叶酸和铁质含量摄入不足的人，会出现失眠健忘、情绪焦虑等症状，久而久之，就会诱发抑郁症的发生。

　　3.樱桃

　　樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林，因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

　　4.深海鱼

　　海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

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