警惕以下几种信号，谨防抑郁症！

　　抑郁症又称为抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要的临床症状，是心理障碍的主要类型，抑郁症如何预防呢?都有那些症状，随中医中药网小编一起来看!
 

　　出现以下情况要警惕

　　1、逢喜事而精神不爽。时常因为一些小事愁眉不展，无缘无故地闷闷不乐。

　　2、凡事提不起兴趣。成天没精打采，连以前的兴趣爱好都不想去碰了。

　　3、生活变得懒散，不爱动弹。感觉懒洋洋的，谁也不爱搭理。

　　4、睡不好觉、失眠，特别是早上醒得早，不到四、五点就自然醒了。

　　5、脑袋转得慢了，遇到事情做不了决定。

　　6、觉得自己没用、没出息。总是自卑、自责，心里充满了悔恨。

　　抑郁症的症状

　　1、睡眠障碍

　　常有顽固性睡眠障碍，发生率高达98%，表现为失眠、早醒、睡眠节律紊乱，睡眠质量差等形式。
 

　　2、心情时常低落

　　主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。

　　轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、生不如死。

　　3、行为意志活动减退

　　当你出现行为意志活动减退的时候你就要小心警惕了。

　　因为抑郁症的表现为行为缓慢，生活被动，不想做事，不愿和周围人接触交往，喜欢宅在家里。

　　4、身体变化

　　常表现为身体疲惫，没有力气，严重的时候甚至会失去动力起床，失去行动意愿。

　　5、认知功能损害

　　主要表现为记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增加、抽象思维能力差、语言交流障碍、眼手协调及思维灵活性等能力减退。

　　抑郁症预防
 

　　1、学会释放压力

　　倾诉——在我看来是最有效的早期的一种应对方式，因为人不能总是将自己孤立的看待，更不能一昧的压抑自己;

　　要知道很多的慢性病如近年来多发的脑血管病都不能排除这些因素的刺激，我想除过家庭成员的倾诉之外;

　　对自己生活中信耐的朋友的倾诉的方式是最好的排毒方式了;

　　因为，这样不仅能增加朋友们之间的沟通，还可培养和加深互相之间的友谊。

　　2、歌唱疗法

　　可与朋友们去卡拉ok厅，大声地，毫无拘束的尽情的歌唱，释放胸中的郁气，对自己的情绪有调剂和释放压力有极大的好处。

　　3、运动疗法

　　首推游泳，每周1-2次的定时定量的游泳是我这几年身心保持健康的，消除压力的最好的运动方式了，每次游完，我都会觉着身心轻松，神清气爽，思维敏捷。

　　其次是晚餐后的散步，也是一种很好的方式，最好选择环境幽静的花园漫步;

　　看到花草树木的葱郁，人的心境会很快的平静下来，理性的思考，消除烦恼，一旦散步的习惯养成，你就会深切地体会到它的众多好处。

　　4、拓宽视野

　　培养热爱读书的兴趣，丰富自己的精神生活，还可以浏览自己感兴趣的网页;

　　闲暇时收听广播等方式了解世界上每天发生的新闻，尽可能不让那种负面消极的情绪侵占自己的意识。

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