泡脚能够助睡眠，关键看你怎么“泡”！

　　泡脚是每晚必做之事，但是有好多人是出于卫生或者是已经养成了一种习惯，感觉不泡不舒服，根本对睡眠没有一点影响，到底怎么泡脚才能助睡眠呢?听中医中药网小编为你讲解!
 

　　用什么泡脚能够帮助睡眠

　　泡脚用温热的水对双脚进行浸泡，如果在泡脚的水中加入一些醋可以起到意想不到的效果。

　　不仅仅可以促进睡眠，还有美容养颜等多重功效。

　　用醋泡脚的好处有哪些

　　1、消除疲劳

　　首先用醋泡脚可以消除疲劳醋可以促进人体的血液循环，提高人体内的血红蛋白的携带氧气的能力，从而能起到改善因疲劳导致的局部缺氧的状态。

　　促进身体的新陈代谢，可以使得身体内的二氧化碳和废物加速排出体外，从而可以使得人体放松，消除人体的疲乏感。

　　2、治疗睡眠障碍
 

　　再者用醋泡脚可以治疗睡眠障碍。每天坚持用食醋泡脚半个小时可以协调交感神经和副交感神经的兴奋度，调理、梳理、松弛紧绷的神经。

　　每天坚持可以起到改善睡眠的效果，可以治愈失眠、多梦、早醒等睡眠障碍。

　　3、强身健体

　　用醋泡脚可以起到强身健体的效果。足部的穴位有很多，据说多达75处之多。

　　醋可以渗透到足部的皮肤内，增强血液循环，激活、强化人体的器官功能。

　　可以有效清除掉人体内堆积的垃圾和病变沉渣，长期坚持可以治愈很多慢性疾病哦。

　　4、增强皮肤弹性

　　用醋泡脚还可以起到增加皮肤弹性，使得肌肤变得光滑润泽的效果，还能够改变人体畏寒怕冷的症状。

　　还有哪些方法能都帮助睡眠呢

　　1、数息法
 

　　方法很简单。躺在床上后，全身放忪，先深呼吸几次，然后开始数息，可以计数入息，也可计数出息。

　　从第一息数至第十息，然后再从第一息数起，经常不能数到十，或者数过了十。

　　这是因为脑子里就已经想股票市场或其它诸如此类的事了，这是正常现象。

　　这时候，只好再从一数起。如此循环，不知不觉，已进入梦乡。

　　2、音乐疗法

　　临睡前，来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果。

　　听到好的音乐，就象一个夏夜乘凉的孩子坐在老槐树一静听老祖母讲述漂亮的神话故事那样。

　　或者象阳光下的海滩，叫人心旷神怡，暂时忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。

　　3、食疗法

　　大枣茯神粥：大枣5枚，粟米50克，茯神10克。

　　用水煎煮茯神，滤取汁液，以茯神药液与大枣、粟米同煮为粥。
        每日2次，早、晚服食。具有健脾养心、安神益智的作用。

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