火大不止会伤身，而且还伤肝，学会控制自己的脾气

　　在生活中这样的人屡见不鲜，动不动就爱发发小脾气，使人摸不着头脑，最后不欢而散，不仅影响自己，更是影响他人，所以在生活当中学会控制好自己的脾气显得尤为重要，今天中医中药网小编教你如何控制好自己的脾气。
 

　　生气对身体健康的危害

　　1、伤肝

　　生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。建议：生气时喝杯水。水能促进体内的游离脂肪酸排出，减小毒性。

　　2、伤肺

　　情绪冲动时，呼吸就会急促，甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。建议：专注、深而缓慢地呼吸5次，让肺泡得到休息。

　　3、长斑

　　当人生气时血液大量涌向面部，这时的血液中氧气少、毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的深部炎症，产生色斑等皮肤问题。　　建议：遇到不开心的事，可以做深吸气，双手平举，来调节身体状态，把毒素排出体外。
 

　　4、胃溃疡

　　生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引起胃溃疡。

　　5、心肌缺氧

　　大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而靠造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要，只好加倍工作，于是心跳更加不规律，也就更致命。

　　6、引发甲亢

　　生气令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素增加，久而久之会引起甲亢。

　　如何控制自己的脾气

　　1、不要刻意压制自己的脾气
 

　　在生活当中不要刻意的压制自己的怒气，将自己心里的感觉写在日记上，抑或是和你信任的人分享心中的感觉。

　　2、发现他人的优点

　　在生活当中应当发现他人的优点，接受他人和你自己都不是完美的，不要过度挑剔。

　　3、学会转移注意力

　　注意自己每天花了多少时间在“揣测”别人的想法，你要了解，除非你开口问，否则你不会知道别人的想法。同样地，除非你开口，否则别人也不会知道你在想什么。

　　4、凡事忍耐，不要冲动

　　都说冲动是魔鬼，凡事三思而后行，不要因为负面的情绪而伤人伤己。

　　温馨提示：睡眠不好的人是脾气不会好的，注意自己的睡眠时间，养成良好的生活习惯。平时注意饮食宜清淡，不要吃重口味食物。

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