冷身是运动养生的有力“后卫”

　　平常我们会有这样的感受.长跑到达终点，突然停下，会出现心慌、头晕、眼花等。因此，所谓整理活动，就是在体育锻炼和比赛之后，所做的一些放松练习和运动后的按摩等，也叫做“冷身”，其作用是使人体机能更好地恢复。运动后冷身的作用主要表现在以下一些方面。
 

　　1.放松肌肉

　　紧张的肌肉运动，如力量练习等。肌肉疲劳时往往不易放松，如果练习后完全静止休息，会使肌肉僵硬，运动之后做一些放松动作或使肌肉被动拉长，可以充分放松肌肉。

　　2.促进新陈代谢

　　紧张的肌肉运动之后，机体欠下不同程度的“氧债”，体内积累了一些新陈代谢过程中所产生的二氧化碳，在整理活动中做一些深呼吸运动，可使二氧化碳呼出，并吸进大量氧气，促进新陈代谢。

　　3.减少运动后疾病

　　剧烈运动后突然停下来，血液集中在下肢扩张的血管内，使回心血量减少，血压降低，可能造成大脑一时性缺血，轻者嗜睡，重者发生重力性休克。

　　4.消除疲劳

　　剧烈运动以后，做一些放松的整理活动，变更一下运动方式，是一种消除疲劳的积极措施，有利于运动后从事其他工作和学习。

　　不要小看运动后的整理活动，如果在运动后不做一些按摩或者练习，会让你的肌肉酸痛，全身乏力，而且这种情况会持续比较长的一段时间，给生活和工作带来很多不便。

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