猝死的背后，是对人们生活方式最真实的反应！

　　猝死，是指平时身体“健康”或病情基本稳定的患者，发生非预料中的突然死亡，其中以老年人居多，但是近几些年呈年轻化的态势发展，究其原因主要如下：
 

　　猝死的原因

　　1、大量喝酒或咖啡

　　过量饮酒以及喝咖啡,弊大于利,会让人心率加快、血压升高,扣动心脏病发作的扳机。

　　如果是长期酗酒的人,会破坏心肌,久而久之导致心脏衰竭。

　　因此不论是喝咖啡还是饮酒,都要有节有度。

　　2、熬夜

　　熬夜可以导致生物钟紊乱，交感神经过度兴奋，使心跳加速，引发室速、室颤，造成心源性猝死

　　3、暴饮暴食

　　人在过量进餐后,胃肠道需要大量的血液来消化食物,而流入心脑血管的血液大大减少;

　　对于血管本来就有供血不足的人,一顿饱餐很容易就诱发心肌梗塞、脑梗。

　　因此,不要轻易放纵自己的食欲,一顿饱餐就可能会夺走一条生命。

　　平时吃饭最好吃七八成饱,或是少食多餐,而且要营养均衡。

　　4、压力过大

　　精神压力会让全身内分泌发生改变，导致儿茶酚胺类物质增加，从而引起血管收缩、心跳加快、心脏负荷增大等，并导致心肌缺氧。

　　心肌缺氧严重时会导致心绞痛、心梗发生，甚至发生猝死。
 

　　5、久坐不动

　　越来越多的“宅男宅女”和办公室“久坐族”,在享受“坐”得舒坦的同时,还要防止“坐”以待病、甚至“坐”以待毙。

　　因为久坐会导致人体内新陈代谢的改变,影响脂肪代谢,减弱酶的活性,使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升;

　　血黏度升高,血流缓慢,容易形成血栓,增加患心脏病风险。

　　猝死发生前的四大信号

　　1、突然大量出汗

　　当你在一段时间里并没有进行运动却会突然出汗的话，那么这常常是你心脏疾病发作前的一个信号

　　2、重度血压升高

　　对于主动脉夹层患者，发病征兆是剧烈疼痛，而且在疼痛的同时会伴有重度的血压升高。

　　3、胸部疼痛

　　心绞痛和心梗都是包括在冠心病里面的，冠心病的猝死率最高。典型的冠心病表现是胸痛，一般发生在胸骨后方
 

　　4、憋气、口唇发紫

　　如果工作性质是久坐或长期站立，血液循环不好，当病情发作时，除了疼痛外，若还有憋气、明显的紫绀、口唇发紫、血氧下降等，就要高度怀疑可能是肺栓塞。

　　日常多吃四种食物身体好

　　【心脏偏爱不饱和脂肪酸】

　　大量实验证明，饮食中omega-3摄入过少、omega-6摄入过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一;

　　苏麻油是富含omega-3多不饱和脂肪酸的植物油，可每天补充5-10ml，补充人体所需的omega-3，对预防癌症，清除血液垃圾、预防心脑血管疾病有益。

　　【含有叶酸类食物】

　　菠菜和胡萝卜菠菜中富含叶酸。有研究表明，服用叶酸可以降低25%罹患心脏病的风险。

　　而胡萝卜中的胡萝卜素可以转化成维生素A，保持血管畅通从而防止中风。

　　【黄豆】

　　黄豆及其制品含多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸，能促进体内脂肪及胆固醇代谢，保持心血管通畅。

　　【木耳】

　　黑木耳含有较多的胶质样活性物质，这种物质能明显缩短凝血时间，起到疏通血管、防止血栓形成的作用。但黑木耳具有软便作用，容易腹泻者不宜食用。

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