警惕！清晨是最危险的时刻，只因为…

　　一日之计在于晨，早晨是一天当中最美好的时刻。人们的忙碌从早上起床就开始了，年轻人忙着上班，老人在打太极，慢跑。但是你知道吗?清晨是人体最危险的时刻，为什么?随中医中药网小编一起来看!
 

　　专家解答

　　世界卫生组织统计数据表明，全球范围内清晨死亡人数占一天总死亡人数的六成。清晨不单单是心脏病的高发时段，更是猝死的高峰时段。

　　许多心脑血管疾病的发生都与清晨血压升高密切相关，更是猝死的高峰时段。许多心脑血管疾病的发生都与清晨血压升高密切相关，像心肌梗死、心源性猝死、及脑卒中等都高发与清晨。

　　另外，一份关于我国大众健身人群运动猝死的调差研究显示，我国运动猝死最易发生时段是早晨，其他依次是下午、上午、中午、网上。

　　清晨为什么危险
 

　　清晨是人一天当中血压的高峰，最容易出现心脏缺血，从而引发心肌梗死。早晨是交感、副交感两种生境系统的转化时期，容易引起血压升高和冠状动脉痉挛;

　　另外，清晨人体新陈代谢水平低，血液粘度较高，机体的各器官系统生理惰性大，起床后突然进行剧烈运动，回事心脏负担突然增加，心血管意外风险增高。

　　此外，早晨人的生物钟从睡眠到清醒过度，此时的交感神经处于兴奋状态，而跑步等有氧运动会加大这种兴奋，容易引发心脑血管疾病，本身就有这类疾病的老年人更难以承受。

　　有人晨练猝死

　　今年7月，北京一位老先生在晨练时突然出现了意外....

　　7月18日上午7时许，在北京陶然亭公园里，一名正在晨练的老人猝死，待急救人员赶到时，老人已经没有了生命体征。

　　一天中什么时候锻炼最好
 

　　一天中最佳的运动时间是下午3点至7点。

　　研究表明，人体体力的最高和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚到达高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00;

　　心脏跳动和血压的调节在下午5:00~6:00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5:00~7:00之间最敏感。因此综合来看傍晚锻炼效果比较好。

　　清晨吃枸杞海带粥

　　材料：干海带120克，山药100克，炒决明子15克，山楂30克，白菊花10克，白米75克，枸杞15克，糖适量。

　　做法：先把炒决明子、山楂、白菊花等药材同时入锅，然后加适量的水，先煎煮2次后滤出药汁备用;

　　山药去皮、洗净、切成小丁状备用;海带洗净、切成丝备用;洗净的白米放入锅中;

　　然后加药液、海带、山药、枸杞、适量的水，接着用大火烧开后转小火炖煮，等煮熟后加糖即成。

　　功效：杞海带粥能清热降脂、明目降压、减肥通便。

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