你经常失眠吗？“失眠”也病及治疗失眠的方法

　　常常听到人们说：我昨天又失眠了，早上怎么都起不来，你总认为失眠是正常现象，殊不知失眠也是病，那么治疗失眠用什么方法呢!随小编一起来看。
 

　　失眠对人体的危害

　　1、失眠可导致职业受挫、事故高发

　　偶尔的失眠带来的是第二天的疲倦和动作不协调。长期失眠的人预示有职业行为不佳，注意力不能集中，记忆出现障碍，工作力不从心，事故发生几率较睡眠正常的人高2倍。

　　2、失眠可导致精神障碍

　　有研究表明，持续1周失眠的人会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等，严重时还可能出现定向障碍或共济失调，并可能出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。

　　3、失眠可导致自杀率增大

　　易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封闭、人际关系紧张、生活缺乏兴趣、性欲减退、伴焦虑、抑郁等精神症状，眠人群患抑郁症的人数为正常人的3倍，遇有抑郁症伴严重失眠的病人，他们中的自杀率大大增加，近年来，中、青年和大学生的自杀率有增无减，成为家庭、社会不安定的重要因素。
 

　　4、失眠可诱发其他疾病

　　失眠与躯体疾病关系密切，睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，容易感冒、加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心、脑血管病、高血压病，糖尿病、胃肠道疾病等身心疾病。

　　5、失眠可导致巨大社会损失

　　睡眠不足间接引起的经济损失和危害性更是触目惊心，由于白天身体疲劳、精神萎糜大大增加了工作时意外事故发生的机会，不仅自己丧命还危及他人性命，对社会造成巨大损失。

　　治疗失眠的方法

　　1、生活规律

　　避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。

　　2、适当的运动
 

　　每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。

　　3、环境治疗

　　很多人处于过于明亮的地方很难入睡,失眠患者尤为严重。这时候就需要一个适宜睡眠的环境。

　　4、按摩穴位

　　人体在按摩时处于放松状态,身心得以放空,从心理上能够促进睡眠。

　　5、饮食疗法

　　食物也可以助睡眠,大家最为熟悉的牛奶就是一个治疗失眠的佳品。红葡萄酒也可以缩短入睡时间,葡萄酒属于低度酒类,可以加速人的入睡,但是容易浅眠。所以入睡困难的人可以适当饮用。

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