睡前按摩助睡眠 按摩对身体都有哪些好处

　　按摩能起到保健养生的作用，尤其对于劳累了一天，晚上睡之前按摩可以缓解疲劳，使身体得到放松，帮助提高睡眠质量，具体做哪些地方的按摩。小面随中医中药网小编一起来看。
 

　　睡前按摩的好处

　　1、促进人体新陈代谢

　　在睡觉之前做按摩可以帮助人体体内新陈代谢回到一个正常的状态，从而帮助我们提高身体将康程度。

　　2、帮助缓解肌肉的疲惫

　　睡前按摩如果找到了准确的穴位，就能够很好的缓解肌肉的疲惫情况。因为一般说来肌肉会出现疲惫都是因为体内血液循环不好所导致的，而按摩脚底正好有调节体内血液循环的效果。

　　3、能够提高人体的睡眠质量

　　很多人都有失眠的习惯，而长期失眠不仅会给身体带去很多异常影响，也会极大的影响到我们的精神状态。对于大多数的人来说，造成失眠的根本原因就是因为精神过于紧张所导致的。

　　按摩哪些部位

　　1、双掌轻柔面部

　　即用两手掌紧贴面部，均匀的用力以每秒2次的速度在面部来回揉搓1—2分钟的时间。此法可以疏通面部神经，有促进睡眠防止皱纹的作用。

　　2、拇指揉搓耳朵

　　两拇指紧贴前耳下端边缘，由前向后，自下而上的方向，用力揉搓双耳1—2分钟。此法可疏通经脉，有清热安神、防止听力退化的作用。

　　3、用指端按摩头皮
 

　　把两手的食指、中指、无名指弯曲成45°的角度，用指端以每秒8次的速度在头皮上来回按摩1—2分钟。此法可以加强头部的供血量，促进血液的循环，加速入睡。

　　4、双掌重叠揉腹

　　两掌重叠后紧贴腹部以每秒1一2次的速度，持续环摩腹部所有部位，重点脐部及周围，按摩2一3分钟。此法可以健脾利胃，促进消化吸收。

　　5、按摩脚底

　　按摩脚底的好处有许多，上面提到的帮助睡眠也是其中之一。经常按压脚底的涌泉穴对于促进气血运行、补肾益精也有不错的功效;按摩脚掌可以改善脚部冰凉的症状，在按摩脚部的同时配合泡脚功效会更明显。

　　6、按摩头部

　　人们在按摩头部的时候喜欢按压太阳穴，其实按摩头顶的百会穴也有保健、养生的功效哦。

　　7、预防癌症的发生

　　很多人肯定不知道，人的唾液有预防癌症的效果，在我们的脚底有一个穴位叫做涌泉穴，这个穴位可以帮助很好的刺激唾液的分泌，所以我们说按摩脚底可以起到预防癌症的效果。

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