大寒防寒，做好“五寒”预防！

　　大寒已过半，年关在即，如何做好防寒工作，迎接新年的到来，做好“五寒”预防，助你健康迎新年。
 

　　大寒防“五寒”

　　第一寒：防劲寒

　　冬天是颈椎病高发的季节。骨伤科医生介绍，颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。

　　穿立领装是个好办法，不但能挡住寒风，给脖子保暖，还能避免头颈部血管因受寒而收缩;

　　对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。另外，一条得体的围巾、丝巾或者披肩，也能帮助保暖。

　　第二寒：防鼻寒

　　天冷后凉燥更明显，鼻炎成了许多人的大麻烦。

　　此时“不妨以寒制寒!每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。

　　耳鼻喉科医生表示，每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。

　　用冷水洗鼻子时，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

　　第三寒：防肺寒

　　流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的毛病。

　　呼吸科医生指出，症状较轻的，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂经验方》中的神仙粥就不错。
 

　　有歌云：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康”。

　　温服后上床盖被，微热而出小汗。每日早、晚各1次，连服2天。

　　第四寒：防腰寒

　　针灸科医生介绍，双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。

　　腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。

　　肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。

　　具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。

　　每次做50—100遍，每天早晚各做一次。

　　第五寒：防脚寒

　　足浴跟热水洗脚不一样。推拿科老中医介绍，足浴要注意三点。

　　第一是温度，水温最好40℃左右，水淹没踝关节处。

　　第二是时间，每次泡20—30分钟，不时加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。

　　第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2—3分钟。

　　最后要注意的是，以上三点做完之后最好在半小时内就寝，保证足浴效果。

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