寒露节气的饮食该如何选择？这些民间养生习俗可千万不能遗忘！

　　寒露过后，天气开始转冷进入深秋时节，此时昼夜温差也会加大，尤其是抵抗力较弱的老人和孩子一定要做好保暖工作，否则很容易着凉。下面我们就来了解一下寒露节气的饮食。
 

　　【寒露节气的饮食】

　　1.梨子粥

　　做法：梨子2只，洗净后连皮带核切碎，加粳米100克，和水煮粥。

　　功效：因梨具有良好的润燥作用，用于煮粥，可作为秋令常食的保健食品。

　　2.胡萝卜粥

　　做法：胡萝卜用素油煸炒，加粳米100克和水煮粥。

　　功效：因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。

　　3.菊花粥

　　做法：菊花60克，粳米100克，先将菊花煎汤，再同煮成粥。

　　功效：对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效。
 

　　【寒露如何起居?】

　　1.足部保暖

　　常言道：“寒露脚不露”，大家可以每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。

　　2.早睡早起

　　寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。因此，人们的起居时间也应当做相应调整。

　　3.不要憋尿

　　寒露节气不少人为了防止口干，晚上睡觉前会喝不少水。但是这样一来，夜尿的频率就会增加。一些人即便是夜里或者凌晨感觉到了尿意，由于嫌起床较冷，常常下意识地憋尿继续睡，这其实是非常不健康的习惯。

　　4.扫除抑郁

　　由于深秋气候渐冷，日照减少，风起叶落，常会勾起凄凉之感，使人们情绪不稳，易于伤感。因此，在深秋时节，人们需保持良好心态，培养乐观豁达之心。
 

　　【寒露节气的习俗】

　　1.寒露饮菊花酒

　　寒露与重阳节接近，此时菊花盛开，为除秋燥，某些地区有饮“菊花酒”的习俗，这一习俗与登高一起，渐渐移至重阳节。

　　菊花酒是由菊花加糯米、酒曲酿制而成，古称“长寿酒”，其味清凉甜美，有养肝、明目、健脑、延缓衰老等功效。

　　2.寒露秋边钓

　　寒露时节是钓鱼的好时节，尤其在“寒露”，“霜降”节气的晚秋，鱼儿为填肚越冬要贮存食料就显得更加馋嘴贪吃，易上钩、易钓获。钓者须把握住这一大好时机。

　　3.寒露吃花糕

　　由于天气渐冷，树木花草凋零在即，故人们谓此为“辞青”。九九登高，还要吃花糕，因“高”与“糕”谐音，故应节糕点谓之“重阳花糕”，寓意“步步高升”。

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