夏季肠胃病高发，想要预防调理饮食很重要！

　　夏季是肠胃病的高发季节，这时的湿气最盛，患有肠胃病的人群，最易受到湿热邪气的困扰。那么我们该如何预防夏季肠胃病的发生呢?
 

　　夏季为什么易发肠胃病?

　　1、经常抽烟喝酒

　　香烟中的尼古丁、咖啡碱成分，会对胃肠黏膜的血液循环造成影响，刺激胃酸过度分泌，引发消化性溃疡的产生。

　　而酒精则是会增加胃液与胃酸分泌、破坏胃黏膜抵抗力，使胃黏膜受损，使消化、吸收能力下降。

　　特别是经过发酵、气体较多的啤酒，对肠胃的刺激更大，容易增加胃酸的分泌，使胃痛、胃酸过多症状更加恶化。

　　2、喜欢吃冰凉食物

　　食用过多的冰凉食物，恐增加胃痛、腹泻、胃胀气发作的机率。

　　对于本身有慢性肠胃炎、肠躁症问题的患者来说，由于肠胃道本身功能不佳的因素，对于冰冷食物极易感到敏感、刺激。

　　若一下子吃太多的冰品、冷饮，在过度刺激下，恐引起胃痛、胃胀或胀气、拉肚子等不适症状发生。

　　3、吃太饱

　　不仅进食速度会影响、干扰肠道健康状况，食物摄取的分量也会对消化系统产生影响，吃太饱就是其中之一。

　　摄取过多食物，不但会造成消化不良，影响肠道运作，造成肠道阻塞、便秘等问题。

　　此外，一下子摄取大量的食物，会让胃部空间变小、蠕动功能变差，人体为消化胃中的食物往往需不停分泌胃液来达到作用;

　　长时间下来，容易破坏胃黏膜，若没有加以治疗、改变暴食习惯，严重将引发胃溃疡、胃糜烂等症状。
 

　　夏季肠胃病的预防

　　1、日常保健

　　日常饮食时间要规律，种类要科学均衡，主、辅食齐全而适量，易消化;

　　在肠胃不健时要避免生冷、肥甘厚腻、辛辣香燥、烟酒、浓茶、浓咖啡，平时也要少吃(喝)。

　　除此以外，还要保持心情舒畅，压力不能太大，很多胃肠病就是精神过于紧张造成的。

　　2、中成药箱

　　平时胃口不好、胃腹饱胀、舌苔白厚时服用香砂六君丸或香砂养胃丸;

　　胃口不好、腹胀、大便稀溏伴有脸色苍白、头昏、睡眠不好时服用归脾丸;

　　烦躁易怒、腹胀多气时服用逍遥丸;受凉或吃了寒凉食品吐泻时要服藿香正气液(丸);

　　偶而吃多了要服保和丸或健胃消食片几次就行。

　　3、针灸穴位

　　中医认为，腑会中脘，有胃病者中脘穴有按压痛，经常按按有好处，中医还讲，“要得安，关元、三里常不干”。

　　指经常艾灸或揉按关元穴、足三里穴，有强身健体，促进消化代谢多方面的作用。

　　中脘是胃的募穴，六腑的会穴，居胃肠病穴位之首。
 

　　夏季肠胃病饮食推荐

　　1、红薯

　　红薯本身养胃，其富含的膳食纤维能消食化积，增加食欲。但红薯能促进胃酸分泌，所以平时胃酸过多，常感觉反酸、烧心的人不宜吃。

　　平时吃点红薯粥、蒸红薯都是不错的选择。最好不要吃路边摊上的烤红薯，容易糊，卫生条件得不到保证。

　　2、圆白菜

　　圆白菜被誉为天然“胃菜”，生津止渴助消化，能够促进胃液分泌，保护胃黏膜。

　　胃不好的人，尤其是患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人，可以将圆白菜榨汁饮用;

　　每天一杯，还可以加入少量蜂蜜食用，对促进溃疡愈合有非常好的帮助。

　　3、菠菜

　　菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。

　　不过，菠菜草酸含量高，妨碍钙质吸收，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆，除去草酸。

　　4、甘蓝

　　甘蓝被誉为天然的“胃菜”。其所含的维生素K1及维生素U，不仅能抵抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。

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