立夏养生遵循这些原则，帮你预防4种常见夏季病！

　　虽然说夏季是一年中万物最旺盛的时期，但也是细菌滋生的温床，尤其是各种夏季病开始泛滥。那么我们该如何预防夏季病呢?下面我们就一起来了解一下立夏养生的相关事宜吧!
 

　　立夏养生的4大原则

　　1、慎起居

　　立夏以后气候变化比较显着，应晚睡早起，以顺应阴阳变化。同时，立夏后人们应养成午睡的习惯。

　　午睡时间因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长会让人感觉没有精神。午休时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风，发生疾病。

　　2、清饮食

　　夏季阳气上升，食用过多油腻、易上火食物，会引发痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。

　　建议多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。

　　平时多吃蔬菜、水果及粗粮，增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给，预防动脉硬化。

　　3、慢运动

　　立夏以后气温渐升，易出汗，汗为心之液，若此时再剧烈运动，容易造成机体缺水。

　　故应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当饮温水，补充体液。

　　活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷，防止心肌缺血发作。

　　4、调情志

　　立夏时节天气渐热，“暑易伤心”，高温天气易使人“心躁”。因此，应戒怒戒躁，保持神清气和、心情舒畅，通泄自如，以免伤心、伤身、伤神。

　　炎热的天气难免使人心情烦躁，但这时若能保持笑口常开，恬淡虚无，不仅有利于改善血管功能，还能协调人体各脏器，使其保持正常状态。
 

　　夏季预防4种病

　　1.预防菌痢

　　细菌性痢疾(简称菌痢)是夏季常见的肠道传染病，与夏季气候适宜痢疾杆菌繁殖、天热人们喜欢吃生冷食品引起肠胃功能紊乱有关。

　　控制菌痢应搞好环境卫生、饮食卫生和个人卫生，加强对饮食、水源管理，养成饭前便后洗手的习惯。

　　2.初夏易发口疮

　　初夏的时候气候比较干燥，我们比较容易上火。这样便会导致一些人生口疮。

　　当然，口疮也不完全是因为天气干燥而导致，也跟维生素摄取不够有关系。应当服用维生素B2给予治疗。

　　3.小心脾胃受损

　　很多人在夏天容易出现各种各样的胃肠道问题，一方面是由于入夏后人体胃口自然变差;

　　另一方面，由于人们贪凉嗜好冰寒的食物，刺激肠胃，影响胃肠道消化液的分泌，导致生理功能失调。

　　4.预防皮肤病

　　立夏过后节气为小满，这就是皮肤病高发作的节气了。

　　原因是小满节气气温明显增高，雨量也会增多。闷热初夏天气加上潮湿，就为皮肤病发作提供了条件。

　　所以刚过完立夏，离小满还有一段时间，要先为预防未来的皮肤病而做一些准备。
 

　　适合夏季食用的水果

　　1.西瓜

　　西瓜是夏季最受欢迎的水果之一，因为西瓜性凉可以缓解身体里的上火心烦，解暑清凉;

　　同时，西瓜中含有丰富钾盐，正是人体所需要补充的。

　　2.芒果

　　芒果肉多，汁多汁甜，在炎热的夏季能吃上几个芒果则可以达到消暑安神，益胃、解渴、利尿的功用。

　　3.樱桃

　　樱桃是夏季时节的水果，立夏吃樱桃则可以生津止渴、有益消化，降火排毒，美容养颜的作用。

　　4.杨梅

　　“五月杨梅已满林，初疑一颗值千金”，五月正是杨梅最成熟的季节，也是夏季水果中的王者。

　　尽管杨梅有着去痰消食、生津止渴，有和五脏、涤肠胃、除恶气、正痢疾、止头痛的功能，但是也得适量吃，以免引起肠胃不舒服。

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