夏日养生你不得不学的4个小妙招

　　夏季心气比较旺盛，常常表现为心烦气躁、胸闷气短，因此夏季养心、治疗心病比其他季节效果都要好得多，所以我们夏季养生的首要目标就是养心。
 

　　1.远离疰夏

　　挂夏主要表现为胸闷、进食呆滞、四肢无力、精神萎靡、似热似睡、多汗、大便泄泻、身体日渐消瘦等。预防疰夏，当在夏至之前，服用芳香化浊、清解湿热的方剂，如鲜蓝香、佩兰各10克，飞滑石、炒麦芽各30克，甘草3克，水煎代茶饮用，少吃油腻肥味。

　　2.防止因暑取凉

　　盛夏时节，天气炎热，为了解热消暑，适当的防暑降温是十分必要的。但是，贪凉过度，长时间待在空调房间或电扇不离身，彻夜露宿.对身体健康都十分不利。因为夏季暑热外燕.人体出汗较多，全身表皮血管扩张，突然遭到凉风吹拂，往往会引起血管收缩，排汗立即停止，造成体内产热和散热失去平衡，导致疾病的发生。室内外温差以不超过5℃为宜，室内温度不宜低于 259C.
 

　　3.防晒护肤

　　夏季烈日炎炎，强烈阳光中的紫外线不仅能使皮肤晒黑，而且还导致白内障、晒伤皮肤.引发皮肤痛。而且，长时间在烈日下暴晒，人体的体温调节失去平衡，使机体大量蓄热，水盐代谢紊乱而发生中暑。因此夏日外出时要做好防护措施.减少萦外线对皮肤和眼睛的损害;注意选择护肤品.如防晒的青、箱、蜜、脂类、花露水、爽身粉也是夏季护肤的好伴侣，不仅可以保护皮肤，还可提神醒脑。

　　4.适时补水

　　炎炎夏日，皮肤水分迅速散失，表皮水分的供应相对减少，皮肤自然变得干燥，肌肤缺水就会出现问题，所以，我们及时补水是护肤的重中之重，要时刻保持水分的供应，不然会因缺水而导致中暑。

　　夏日养心不仅仅要注意以上这些，还要注意饮食和运动，清淡的饮食和适当的运动也是我们夏季养心必不可少的一部分。

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