轻松舒展的太极拳

　　太极拳是一种动作轻松舒展、柔和缓慢的中医养生功。虽然太极历史悠久、流派很 多，修炼的方法也各不相同，但它们仍有一个共同点，那就是太极举的中医功效。太极 攀讲究以柔克刚、连贯圆活，经常练习有通经活血、营养五脏、调和气血、强身健体的 功效，男性勤加练习更有补肾壮阳的作用。 太极拳结合导引与吐纳的功法.重在愈守、调息与体态的结合;同时，太极拳运用 中医的经络学，以惫行气，以气贯通任督二脉，实现全身经络的通畅。 男性坚持练习太极攀可达到增强体质，防治疾病的目的。
 

　　练习太极拳的好处

　　1.太极拳可以通经活血

　　太极要求按人体经络通络行气，故可起到疏通经络，促进血液循环的作用，从而间 接保护心脏。

　　2.男性重在强肾

　　太极拳中强调.腰为主宰“、.丹田内转“、“两肾抽提“，在练习过程中可有效 地锻炼艘部，提高肾脏功能.起到埃梢补肾的作用。

　　3.练习太极拳亦可强肺益气

　　由干太极拳的练习过程中须采用腹式呼吸.不仅要气沉丹田.还要做到深、长、 缓、匀，调息的过程就是一个锻炼肺部的过程.只要坚持长久就会起到保护心肺，调和 五脏的作用。 此外，经常修炼太极拳.深刻领悟太极的内涵.还可陶冶情操.怡情养性。

　　太极拳练功要点

　　太极拳的练习并不是简单 的形体运动，只有形意结合， 刚柔相济才能取得较好的强身 效果。

　　1.太极拳要求平心静气， 也就是说在练习过程中应均匀 呼吸，聚精会神.专心引导 动作.切不可闭气更不能心 存杂念。

　　2.戒骄戒躁，中正安舒， 在练习太极拳的时候.应始终 保持轻松自然，动作柔和缓慢， 不可因操之过急而乱了心智。

　　3.太极拳的动作要圆活完整，以脸为转轴，上下相随，使全身动作圆活，成为一个 整体。

　　4.练习太极举还应注至轻柔沉着.刚柔结合，每一个动作奋似柔和。但并不轻浮， 要做到不浮不僵，有收有放，让身体与动作宫有弹性。

　　5.太极拳的动作往往要求连绵不断，衔接自然顺畅，重心稳定且虚实分明，所以在 练习的时候一定要保持动作的连贯自然。

　　6.太极拳对人体各个部位姿势的要求也很严格.头要.虚领项劲’、颈要自然挺 直、肩要沉、肘要坠、胸微含、背舒展、腰松沉、腿稳扎.只有严格按照太极拳的要求 去练习，才能有更大的收获。

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