女人经期这么吃可以减肥你知道吗？

        中医有句话叫“大医治未病”，意思就是在这个病还没有出现的时候已经提前做好了预防，这才是好医生。在现代社会快速发展的同时，越来越多的人开始注重减肥健身这件事，尤其是女人，通过节食、抽脂、去健身房等多种方式去减肥，但是很多女人却不知道经期吃下面这些东西也是可以减肥的：

    多吃高纤维量的食物

        蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等。摄入足够的高纤维食物，可促进激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。经期要选择性温而不寒的水果吃，不要选择燥热的水果，以免引起经血过多。

   1、香蕉脂肪很低，且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

   2、奇异果除了维他命c是它的强项外，其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

   3、吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

   4、木瓜有蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

   5、苹果含苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

   6、橙子多纤维又低卡，富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素，可以在经期的时候大量的排出身体内的毒素。

   7、榴莲脂肪含量很低，如果可以用来代替晚餐或者早餐的话，会有不错的减肥效果的。榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，绝对是最适合经期女性用于减肥的水果。

   8、菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。

   9、女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既有助于减肥，又有益于心血管健康。

  10、草莓中含有果胶和丰富的膳食纤维，具有很好的吸收消化作用，起到通畅宿便的效果。

     营养食谱

   1、早上吃麦片，冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆，外加一个苹果。

    2、中午吃饱饭，多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛。

    3、晚饭少吃点，吃点粗粮最好，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀。

          但是告诫大家在减肥的同时还是要注意健康，合理节食，补充钙质，时常运动。