女人更年期的症状及其缓解更年期的方法？

　　首先我们要知道更年期不是病，是人生当中的一个过渡期，40—50岁是女性更年期高发的阶段，更年期女性都会出现哪些症状，通过什么方法来缓解呢?
 

　　女人更年期的症状

　　1、月经不调

　　更年期女性会出现月经不规律、月经时间间隔变长，或者无原因的停经的月经不调症状。

　　2、盗汗、心悸、失眠

　　更年期女性会出现失眠、盗汗的症状，睡眠质量差，易惊醒等。

　　3、潮热。在下午感到脸部、颈部、胸部发红发热，通常潮热症状会伴随心情烦躁的症状，还会有出汗的症状。

　　4、情绪变化。相信大家都知道更年期女性会出现情绪多变的症状，女性朋友多会有焦虑、没耐心、易发怒等症状。

　　5、腰背疼痛。更年期女性由于骨质流失，会出现腰背疼痛的症状。
 

　　改善更年期的方法

　　1、保持好的心态

　　平时要少生气，也要少计较，经常生气和计较对身体健康的影响是比较大的，要放松心情。

　　2、保证睡眠

　　在10点之前必须睡觉，因为等到了晚上11点的时候，是我们的肝脏和肾脏等器官排毒的时候，这样的话可以达到一个比较好的态度效果;

　　对更年期也有比较好的预防工作，帮助人们轻松的远离更年期，在睡觉之前也不要玩手机，不然的话是有辐射的。

　　3、健康的饮食

　　平时一定要保证健康的饮食，饮食要均衡，各类食物都要均衡食用，可以多吃一些蛋白质含量比较高的食物。
 

　　女性更年期吃什么好

　　1、枸杞子

　　枸杞子味甘，是中医上最常用的滋补肝肾的中药。

　　但凡是更年期的女性都适宜食用枸杞子，对于缓解女性更年期手足心热、烦躁不安、心悸失眠、月经紊乱等有很好的效果。

　　2、百合

　　百合具有补虚、安神的作用，对于女性在更年期出现心神失常、虚烦心悸、失眠不安等症状比较明显。

　　3、阿胶

　　更年期女性一般都会阴血不足、冲任空虚，而阿胶能滋阴养血、补益冲任，所以在绝经前后可以经常食用。

　　4、鸭肉

　　鸭肉味甘甜，是滋阴清补的佳品，有补虚除热的作用。比较适合更年期女性阴虚火旺者食用。

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