女人经期吃四果，排毒又养颜！

　　女人经期常常表现的焦躁不安，晚上睡觉不踏实，常常食物送到嘴边又硬生生的放了回去，在介于吃于不吃之间，到底女性经期能吃哪些水果呢?
 

　　女人经期吃四果，美容、养颜

　　1、橙子

　　橙子当中含有比较丰富的维生素C，而且纤维的含量相对比较高，所以对于促进肠胃的排毒还是有较大的功效的;

　　因为经期阶段，女性身体其实含有很多的毒素，而这些毒素有一部分会通过经血排出体外;

　　但是不是所有的毒素都能排出，所以这个时候排毒就很重要。

　　而橙子是很能帮助身体进行排毒的，大家可以在经期多吃点橙子，帮助身体的排毒，还能补充必要的维生素c。

　　2、柑橘

　　橘子还是比较常见的，比起橙子来，橘子更加的受到大家的欢迎，主要还是橘子相对比较方便一点，而且成分和口感和橙子都是差不多的。

　　另外除了好吃之外，橘子还能帮助身体通气，促进经络的运行，从而起到一定的补气的作用。
 

　　3、龙眼

　　龙眼其实一般医生都会建议不要吃太多，因为龙眼相对比较容易上火，当然大家可以泡茶，这样可以综合一下，对身体的保健也会相对比较温和一点。

　　龙眼一般都是作为补品的一种的，有很好的补气补血的功效，可以跟猪血等食品一起吃，这样可以补充身体需要的血气，避免经期贫血等情况的发生。

　　4、苹果

　　苹果是比较常见的水果，而且有很好的美容的效果，吃一点苹果可以帮助安眠，还能起到缓解经期疼痛的效果，是非常适合女性朋友在经期时期吃的水果。

　　女性经期以下食物要少吃

　　1、茶

　　女性在来月经的时候茶是不能喝的，因为女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。

　　而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;

　　会使乳房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

　　2、含咖啡因的饮料

　　在经期的时候饮食是需要我们时刻注意的，含有咖啡因的饮料也是不能喝的，因为会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
 

　　3、酒

　　酒精也是在月经来的时候不能触碰的一种食物，因为酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，引起月经提前和经量过多。

　　4、冷饮

　　寒性月经病者忌饮。

　　5、汽水

　　有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。

　　因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。

　　6、牛奶

　　乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。

　　7、巧克力

　　巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。

　　同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。

　　进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。

网页图片来源于网络，如有侵权请联系我们修改或删除！