女人气色差影响颜值 这么吃让你气色红润有光泽

　　我们都知道，一个女人，只要气色好，即便是素颜，也能光彩夺目。但是气色差，颜值肯定就会受到影响。女人气色差怎么办呢?气色不好可以试试食疗，下面和中医中药网小编来看看女人气色差吃什么才能面色红润有光泽。
 

　　女人气色差吃什么好

　　黑糯米粥

　　材料：大枣30克、黑糯米100克、桂圆10粒和适量红糖。

　　做法：首先，将大枣、去皮的桂圆、黑糯米洗净，然后，加入大枣、桂圆和适量水煮成粥状，根据自身口味加入适量红糖。

　　大枣能补血益气，桂圆也具有益气作用，气色不好可以试试黑糯米粥。

　　山药栗子猪肚煲

　　材料：鲜山药500克、栗子50克、猪肚1个和适量生姜、料酒、精盐。

　　做法：首先，将鲜山药、栗子去皮、洗净并把山药切块。把猪肚用面粉或精盐多次搓洗洗净并切块，加入适量的姜、酒、清水，煲至八成熟后，加入山药、栗子，最后加适量精盐。

　　山药补中益气，气血两亏，尤其是脸色不好的人，喝山药栗子猪肚煲可以补气养血。

　　菠莱猪肝汤

　　材料：菠菜250g、猪肝100g和适量调料。

　　做法：先把菠菜、猪肝洗净，再把菠菜切节，猪肝切片，把水烧沸，加入猪肝、菠菜并煮熟，加适量油、盐、味精调味。

　　菠莱猪肝汤具有滋阴补血，润肠通便的功效。
 

　　豆腐炒猪肝

　　材料：豆腐150g、猪肝100g和适量调料。

　　做法：首先，将豆腐切丁和猪肝切片，再煎豆腐，后加猪油炒，直到猪肝炒熟透，最后加适量油盐、味精调味。

　　豆腐炒猪肝可以补肝明目、滋阴养血、益气和中。

　　气色差如何调养

　　1、适当多摄入鱼、大枣等富含“造血原料”食品

　　具体地说，要保持人体气血充足、运行顺畅，可以从饮食、运动、睡眠、情绪等方面入手。饮食方面，应保持脾胃的健康和旺盛的食欲，同时要适当多吃一些富含“造血原料”的食品，如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、大枣、红糖、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。
 

　　2、适当体育锻炼利于经血调和

　　对于普通人群来说，适量运动是保持身体健康的关键，气血不足者同样如此，适当运动，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但会使体质增强，还有助于人体造血功能的增强，特别是对于已经生育过的女性来说，适当的运动还有助于经血调和及防止早衰。

　　3、保证充足睡眠

　　人生中约有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠质量的好坏关系到人体的健康状况。睡眠时间与质量是两个重要因素，为保证气血运行顺畅，应尽量保证每天7-8小时的睡眠，尽量做到起居有时，避免熬夜等。

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