女性气色差吃什么调理好

　　通常所说气色差是指面色苍白无血色，气色差是很多女性都烦恼的事，常常感觉整个人都没有精神，做什么事都提不起精神，那么导致女性气色差的原因有哪些呢?
 

　　气色差如何调理

　　1、适当多摄入鱼、大枣等富含“造血原料”食品

　　具体地说，要保持人体气血充足、运行顺畅，可以从饮食、运动、睡眠、情绪等方面入手。

　　饮食方面，应保持脾胃的健康和旺盛的食欲，同时要适当多吃一些富含“造血原料”的食品。

　　如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、大枣、红糖、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。
 

　　2、适当体育锻炼利于经血调和

　　对于普通人群来说，适量运动是保持身体健康的关键，气血不足者同样如此，适当运动，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等。

　　不但会使体质增强，还有助于人体造血功能的增强，特别是对于已经生育过的女性来说，适当的运动还有助于经血调和及防止早衰。

　　3、保证充足睡眠

　　人生中约有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠质量的好坏关系到人体的健康状况。

　　睡眠时间与质量是两个重要因素，为保证气血运行顺畅，应尽量保证每天7-8小时的睡眠，尽量做到起居有时，避免熬夜等。

　　另外，愉悦的心情也是保持健康的重要方面，女性更应如此，情绪的大波动也会反映在睡眠、皮肤状态等诸多方面。

　　总的来说，女性要保持红润肌肤，避免月经胀痛等症状，化妆品仅能起一时功效，要从饮食、运动及睡眠、情绪控制等诸多方面入手。

　　也可以服用一些中药以达到更好的效果。

　　气色差的原因

 

　　1、贫血导致面色苍白

　　脸色苍白没有血色是贫血时皮肤、黏膜的主要表现。由于贫血时机体会通过神经体液调节进行有效血容量重新分配。

　　一些相对比较次要的脏器,像皮肤、黏膜等供血会有所减少,从而就会出现脸色苍白没有血色的情况。

　　2、气血不足导致面色苍白

　　面部的色泽是气血通过经络上注于面而表现出来的,气血的盛衰及运行情况,必定会从面色上反映出来。

　　4、大量失血导致面色苍白

　　大量失血或是出现失血性休克,会导致体内血液供应不足,从而导致皮肤苍白没有血色。

　　5、身体虚弱导致面色苍白

　　危险征兆:经期嗜睡

　　中医学认为,经行嗜睡多由脾虚湿困、气血不足、或肾精亏损所致。

　　由气血不足引起的经行嗜睡,多见于素体虚弱的妇女,表现为少气懒言,倦怠乏力,头晕作眩,心悸不安。

　　如果出现气血不足的现象,也是可能导致脸色苍白无血色的情况的。

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