男人肾虚怎么办！以下五种食物帮你解决

　　男性的肾对于男性来说非常的重要，直接影响婚姻生活，夫妻感情和睦，家庭幸福，所以说肾虚是常常困扰很多男性的问题，那么要补肾虚，具体应给怎么做呢!
 

　　补肾虚的食物有

　　1、镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。

　　含镁较的食物有大豆、马铃薯、燕麦粥、核桃仁、通心粉、叶菜和海产品。

　　2、精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。

　　富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。

　　3、精子中富含微量元素锌，锌对维持男性的生殖功能起着不可小觑作用。

　　因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物。

　　如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。

　　但是，天天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。

　　120克瘦肉中含锌7.5微克。

　　4、钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。

　　若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子整体蛋白酶的活性降低。

　　如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
 

　　5、此外，精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。

　　如精液中果糖含量低，轻易引起死精症。

　　而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注重摄取。

　　食疗法：

　　人参鹧鸪汤的做法

　　原料：准备15克的人参，2只鹧鸪，或者是用鸽子也可以，150克的瘦肉，20克龙眼肉，适量食盐。

　　制作方法：把人参清水洗净后切成薄片状。鹧鸪去毛、去内脏后洗干净，用开水焯一遍。

　　龙眼肉洗干净备用，猪瘦肉洗干净之后切成片状。

　　把这些材料全都放进炖锅里面，加入清水后，用大火烧开，然后转成小火慢慢炖煮2小时左右。

　　之后加入食盐调味，就可以食用了。
 

　　作用：这道汤可以补肾益气，还可以填精益髓。

　　很适合因为肾气不足所引起的性欲减退、精神疲惫、勃起不硬、心悸睡不着等情况。

　　当然了，不仅是男人不能过度纵欲，女性也不适宜。

　　时间长了的话，同样会导致肝肾不足。

　　所以，在性生活方面，一定要节制。

　　在生活中，一些坏习惯也会加重肾的负担，例如熬夜、生活不规律等等，心情不好也会影响到肝肾。

　　所以，要养成良好生活习惯，学会调节好心情，才能够预防肝肾疾病的出现。

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