准妈妈脚老抽筋怎么办？

　　怀孕以后，孕妇经常会感觉到身体不舒服，尤其是到怀孕后期，身体会出现呕吐、抽筋等症状，尤其是在晚上睡觉的时候，抽筋使孕妇晚上睡不着，那么该如何缓解孕妇抽筋的症状呢？

 

　　1.平时注意休息

　　睡眠前按摩脚部，或将脚部垫高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立过久，防止腿部肌肉过于疲劳。

　　2.多补钙、吃钙片

　　孕妈妈平时可以多吃含钙的食物，比如牛奶、芝麻、虾皮、排骨等，海带富含碘、钙，也能帮助胎儿成长，而且能够防治肌肉抽搐。在补钙的同时还应补充维生素D，多晒太阳，帮助钙吸收，按医嘱服用钙片。

　　3.按摩热敷

　　适当的做伸展运动，还可以热敷或者按摩，这样就可以有效地缓解腿抽筋带来的痛苦。

　　4.热水泡脚

　　睡觉的时候，应该保持下肢温暖，尤其是在入睡前，不要让小腿受到风寒。晚上睡觉前可以用热水泡个脚，不仅能缓解疲劳，还能预防抽筋、帮助睡眠。

　　孕育生命是一件很神奇的事情，但是在孕育期间，准妈妈会接受各种各样的考验，希望上面的这些建议能帮助到各位准妈妈，当你的孩子平安降世时，所有承受的考验你都觉得是欣慰的。

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