准妈妈腿缺钙都有那些症状？该如何预防呢？

　　孕妇在怀孕期间，要格外注意身体的各项指标，以下为大家带来孕妇在怀孕期间缺钙的几种症状，要引起重视，具体随中医中药网小编一起来看!
 

　　准妈妈缺钙的危害有哪些

　　准妈妈孕期缺钙，对胎儿的十种危害有孩子易患佝偻病、易抽筋、易患湿疹、易患喉喘鸣、宝宝易夜啼、宝宝易夜惊、宝宝易腹痛、易致出牙迟、易得好动症以及不利宝宝大脑发育。

　　孕妇缺钙有哪些症状

　　1、关节、骨盆疼痛

　　孕妇如果身体缺钙，机体为了保持身体血液中的钙浓度在正常的范围内;

　　会在身体激素作用之下，将身体骨骼当中的钙质释放出来，这样就容易导致关节痛、骨盆痛。

　　2、小腿抽筋

　　小腿抽筋是孕妇经常出现的一种症状，在怀孕之后的5个月就开始出现这种症状，通常在晚上发生得较多。
 

　　3、牙齿出现松动

　　人体的骨骼和牙齿都由大量的钙质构成，如果身体缺钙，牙齿珐琅质的发育则会出现异常，容易出现龋齿，牙齿硬组织结构出现疏松。

　　4、妊娠期高血压综合症

　　孕妇的妊娠期高血压综合症和缺钙之间的关系密切，要预防妊娠期高血压综合症;

　　在饮食上应该遵守三高一低的原则，即高蛋白、高钙、高钾、低钠。

　　在怀孕期间，孕妇在饮食上应该多吃鱼、肉、蛋类、奶类还有蔬果类食品，注意不要吃得过咸，如果患上了妊娠期高血压，得及时进行治疗调理。

　　准妈妈可以通过哪些方式来进行补钙

　　孕妇补钙可分为食补和药补，在这儿小编更建议大家用食疗的方式来补钙。
 

　　孕妇补钙食物推荐

　　1、奶制品

　　牛奶、奶粉、奶酪、酸奶、炼乳等。

　　孕妇补钙时牛奶是最好的钙质来源，在半斤的牛奶中就含有近300mg的钙质，当然除了钙质之外还有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素等营养素，帮助人体对钙的充分吸收以及消化。

　　2、海产品

　　海带、虾皮、鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅等。

　　在所有的海产品中几乎都含有丰富的钙质，其中以海带和虾皮是其中含钙量最高的食物。

　　3、豆制品

　　豆腐、豆浆、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。在我们经常食用的大豆以及各种豆制品中，也都含有丰富的钙质，而且大豆还是高蛋白食物。

　　在500g的豆浆中就含有钙质120mg，150g豆腐干含钙就高达500mg。

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