产后脾气暴躁怎么办？中医教你这样做！

　　对于初为人母的女性来说，她们有可能还要经过一个适应期，在此期间脾气容易暴躁，脾气暴躁怎么办呢?怎么控制都感觉心有余而力不足，中医是这样说的!
 

　　产后脾气暴躁的原因

　　1、内分泌影响

　　专家介绍称，导致产后脾气暴躁的主要原因之一就是因为内分泌失调的关系，产妇产后身体激素下降造成内分泌紊乱，一时还会恢复正常内分泌的产妇就比较容易出现产后脾气暴躁症状。

　　2、睡眠不足

　　产后脾气暴躁还与产妇产后睡眠质量有着直接的关系，产妇产后身体较为虚弱而且还需要照顾新生儿喂奶，所以产妇产后睡眠质量会严重受到影响，绝大多数产妇产后会出现睡眠质量差的症状;

　　所以产后睡眠不足也是导致产后脾气暴躁的主要原因之一。

　　3、其他因素

　　产后脾气暴躁与产妇的日常和生活环境是有着直接的关系的，由于每个产妇的实际情况不同所以导致产妇产后脾气暴躁的原因也各有不同，比如产后压力大、完美主义性格、家庭矛盾等等都会影响产妇产后的性格。
 

　　产妇脾气暴躁中医教你这样做

　　1、保证睡眠

　　想要改善产后脾气暴躁症状首先产妇就要拥有一个健康的睡眠质量。

　　2、多沟通

　　产后脾气暴躁家属应该多和产妇进行沟通，在经历生产之痛后很多产妇会出现抑郁的情况，所以很容易出现产后脾气暴躁的症状，所以丈夫应该及时体贴妻子多于起妻子进行沟通。

　　3、适量运动

　　为改善产后脾气暴躁症状建议产妇及时转移自己的注意力，不要总是闷在屋子里，适量参加一些运动和社交的话对改善产后脾气暴躁症状是很有帮助的。

　　4、学会自我调节

　　产后脾气暴躁产妇自己也要学会进行自我调节，首先要摆正自己的位置不要把所有的精力和时间都放在新生儿上面，时不时给自己放一个小假放松心情这样的话对改善你产后脾气暴躁症状是很有帮助的。
 

　　产后适宜是哪些食物

　　1、小米

　　小米中含有丰富的维生素B1和维生素B2，膳食纤维含量也很高，它能帮助新妈妈恢复体力，并刺激肠蠕动，增加食欲。

　　2、猪肝

　　第一周是新妈妈排恶露的黄金时期，产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出，推荐以猪肝作为补气养血的主食，每天约100克为佳。

　　3、莴笋

　　莴笋含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。

　　中医认为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的人食用。

　　4、莲藕

　　莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。

　　产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

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