　　女性怀孕期间注意事项有哪些？中医推荐孕期食谱给大家！

　　女性在孕期要特别注意，摄入的食物品种应强调多样化，更需要补充多种营养元素，中医推荐孕期食谱给大家！

　　主食：面粉大米等制作的谷类食物

　　蔬菜：菠菜，龙须菜、芦笋、芹菜，豆类蔬菜

　　水果：苹果、柑橘、橙子

　　重点：补充叶酸，蛋白质。

　　补充叶酸防止胎儿神经器官缺陷。蛋白质对于胎儿大脑的迅速发育起着决定性的作用，稍有欠缺即可能造成终身的智能障碍。也可以口服叶酸片加强叶酸补充。

　　食谱推荐：干煸芹菜、兰花油菜、烧豆腐丸子、干烧冬笋、烧茄子、银耳拌豆芽、酸菜鲫鱼汤、自制酸黄瓜、烧油菜、芝麻菠菜、凉拌芹菜叶、黄鱼汤、番茄炒豆腐等。

　　孕妇注意事项：

　　注意饮食！避免二手烟的危害。适量运动，定期孕检,多吃水果，保持心情好。

　　1.防辐射，电器太多，不得不防

　　2.不要住高楼，孕妇爬楼很累的，实在没办法的可以少下楼，适当走动。

　　3.营养跟上，如果孕期反应很大的，吃不了东西的，可以买孕妈妈奶粉，不过要注意品牌。

　　4.少吃多餐，这样有助于吸收营养；水果不要太多。

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