孕妇腿脚抽筋的原因及其预防方法？

　　怀孕后期出现腿脚是很常见的事，主要导致抽筋的原因及其预防方法随中医中药网小编一起来看!
 

　　腿脚抽筋的原因

　　下肢血液循环变差，怀孕的子宫越来越大，压迫下半身血液循环。

　　腿部承受的重量变大，孕期增加的体重对腿部肌肉造成的负荷。

　　预防腿脚抽筋的方法

　　1、喝足够的水

　　有足够的水份才能有足够的血液循环，避免因血循不良引发抽筋。

　　一天的饮水量要2000ml，可以观察自已的尿液颜色，深黄色的尿液表示水喝不够。

　　2、维持运动习惯

　　在体力许可的情形下，每天散步30分钟是很好的运动，可以锻炼腿部肌肉以承受孕期增加的体重。
 

　　3、避免久坐或久站

　　1、2个小时就起来活动一下，长时间维持同一姿势会使血液循环不良。

　　4、睡前先拉筋

　　就像运动前的暖身运动，有助于放松腿部肌肉。

　　5、睡前泡脚

　　有助下肢血液循环，天冷的时候，脚暖和也会比较容易入睡。

　　6、穿着袜子睡

　　冬天或吹冷风时，穿着袜子让小腿暖和，避免因为温度的变化引发抽筋。

　　孕妇腿脚抽筋吃什么

　　进行食补以外，还需要进行常规补钙;

　　而食补可以吃很多食物，最常见的就是排骨汤、乌鸡汤以及大骨汤，同时还应该多吃牛肉。

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