哺乳妈妈不得不知的饮食禁忌！

　　哺乳期是一个特殊的时期，这个时候宝宝虽然脱离母体，但是宝宝的主要营养来源母乳，所以在哺乳的这段时期妈妈们要格外的注意，尤其在饮食方面、具体随中医中药网小编一起来看!
 

　　女性哺乳期间哪些食物不能吃

　　1、味精过多的食物

　　食用过量味精，食用味精对婴儿发育有严重影响。特别是对12周以下的婴儿，会造成婴儿智力减退，生长发育迟缓等不良后果。

　　2、含盐过多的食物

　　不要吃腌制的鱼、肉一类食物，根据平时习惯，哺乳期的妈妈不用忌食盐，也不要吃得太咸，保持适量即可。

　　3、油炸食品

　　油炸食物难以消化，哺乳期的妈妈可是要戒口。

　　4、巧克力

　　哺乳期的妈妈是可以吃巧克力的，但是一定要注意一个量，这个根据每个女性的身体体质和宝宝年龄来定。

　　5、凉性水果
 

　　凉性水果吃多了容易导致消化不良，如果哺乳期的妈妈过量食用西瓜等凉性水果，也容易导致宝宝腹泻。

　　热性水果：山楂、樱桃、石榴、荔枝等属于温热性，但是夏天过量食用温性水果容易上火，哺乳期的妈妈不要多吃。

　　6、影响回奶的食物

　　麦芽、麦乳精、人参、蒲公英、花椒、韭菜、猪肝、芝麻、苦瓜、鸽子、麦片、香椿、豆鼔等。

　　7、茶水

　　因为茶叶中含有的物质会随乳汁进入婴儿体内，使婴儿容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭，使婴儿睡眠不好，引起其他并发症。

　　增加乳汁的食物
 

　　1、虾仁馄饨汤

　　材料：将虾仁、绞肉、胡萝卜、姜末、葱末全部一起剁碎，加入调味料拌匀。

　　做法：把做成的馅料包进馄饨皮中，再放进沸水中煮熟;

　　锅里加高汤煮开，放入煮熟的馄饨，再加调味料、香菜及葱末等即可。

　　功效：虾仁含有大量的蛋白质、脂肪和维生素，它是一种味咸性温的食物，既可促进泌乳增加乳汁，又能补气养血、提高乳汁的质量。

　　2、鲜鲤鱼粥

　　做法：将鱼处理好之后洗净，切成小块儿，和小米一起用文火慢慢煮粥，煮到鱼肉和米都烂熟为止。

　　注意：粥里不宜放盐，因为哺乳期女性适合吃淡食。

　　功效：如果用煮粥用的是鲤鱼，可以放入少许酱油作为佐料，吃肉喝汤的催乳效果也不错。

　　因为鲤鱼不仅是含有丰富的容易消化吸收的蛋白质，也具有消除寒气、催生乳汁的功效。

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