揭秘：吃香蕉能通便是真的吗？长期便秘的危害有哪些呢？

　　说到便秘，很多人认为这是一种很常见的症状，往往不怎么理会，殊不知，长期便秘不仅会导致多种肠胃疾病的发生，还会影响消化系统的运行，对我们的健康产生潜在的危害。很多人说吃香蕉可以治便秘，这种情况真的属实吗?下面就让我们一起来揭秘。
 

　　便秘吃香蕉有用吗?

　　香蕉含有丰富的膳食纤维，其很大一部分不会被消化和吸收，但能令粪便的容积量增大，并促进肠蠕动。

　　同时，香蕉的含糖量超过15%，且含大量水溶性的植物纤维，能引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使粪便变软而易排出。

　　但是，如果多吃了生的香蕉，不仅不能通便，反而会加重便秘。

　　我们现在吃到的香蕉很多是经过催熟后才成熟的，虽然已尝不出生香蕉的涩味了，但生香蕉中的鞣酸成分仍然存在。

　　鞣酸具有非常强的收敛作用 ，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而会发生明显的便秘。

　　还有一点，需要注意，吃香蕉对治疗便秘有帮助，只不过，它只适用于偶尔便秘的人群，对于长期便秘的人群，功效微乎其微。
 

　　便秘的危害

　　1.影响面容

　　便秘患者由于粪块长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后可产生大量有害的毒素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。

　　2.导致肥胖

　　毒素导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖肚子。

　　3.毒素堆积

　　毒素的聚集可引起口臭和体臭，便秘可使腹部胀满，产生恶心、厌食、食而无味。

　　4.神经衰弱

　　便秘病人可有烦燥不安、心神不安、失眠等症状。
 

　　长期便秘如何治疗?

　　1.均衡饮食

　　膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸、玉米、薯类或糙米、蔬菜等。

　　2.补充水分

　　多饮水，建议每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。

　　3.多吃水果

　　大多数的水果里都含有充足的水分和丰富的维生素、纤维素等，这些均有利于润肠通便、利尿降压、调理肠胃，对治疗便秘起到良好的辅助作用。

　　4.适当运动

　　合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

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