为什么不推荐用勺子吃西瓜？真相原来是

　　夏天怀里抱着半个、甚至一个冰镇大西瓜，是很多人的最爱。但是大家想想一勺一勺挖下去，不知不觉一个十斤八斤的瓜就吃完了很显然，从控制食用量的角度来说，就不太好，那么应当怎样吃西瓜呢!中医中药网小编为大家解答!
 

　　西瓜正确的吃法

　　1、一块块切好，定量吃

　　记住自己拿了几块，就没那么容易超标。

　　当然，如果你自制力够强的话，怎么吃都行，但为了做个合格的“吃瓜群众”，有些讲究还是值得了解一下。

　　2、一个西瓜 = 六碗米饭

　　怕长胖千万别吃?

　　有点夸张了，其实西瓜的热量没那么高。

　　西瓜的含水量特别特别高，100 克不带瓜皮的西瓜肉，吃下去总体多是水，也就 30 千卡左右，和草莓属于同一水平，而苹果、橙子、猕猴桃的含糖量和热量都要高得多呢。
 

　　一次性吃多少比较好

　　1.一个普通的 8～10 斤的大西瓜，一次吃掉 1 / 4 个比较好。

　　2.如果血糖有问题，那一次吃 100 克(2 两)，对血糖的影响比较小(前提是其他食物不超标)。

　　其实这一肚子西瓜(2~3 斤)虽然看起来挺多，但也就 150～200 千卡热量，差不多是一小碗白米饭，还不错。

　　唯一的问题是——春眠不觉晓，吃瓜不觉饱。

　　如果你是一个大胃王，吃饱了饭之后还得来点西瓜，一吃起来就根本停不下来……那超过 6 碗米饭真的很轻松了。

　　【直接吃西瓜，还是喝西瓜汁】

　　直接吃西瓜更好。

　　虽说西瓜糖分不高，但它的升糖指数在水果中遥遥领先(72)，不仅远超其它水果(苹果是 36，葡萄也才 56)，甚至还和一些主食的有一拼(大米饭为 83，小米粥为 62)。
 

　　如果榨成西瓜汁喝，血糖反应会更高，还更容易吃多。

　　很多超重和肥胖的人，血糖都控制得不好，迟迟瘦不下来，所以：

　　西瓜可以吃，西瓜汁就不建议喝了。

　　除非，你每次就只喝一点点。(关键是不解馋，想管住自己，难啊!)

　　西瓜皮也能吃?

　　这是真的。

　　实际上，西瓜皮就像冬瓜皮一样，可以入菜。因为西瓜皮几乎不含糖，膳食纤维也高，热量非常低，饱腹感一点也不差，还真挺健康呢。

　　像凉拌西瓜皮、炒西瓜皮、瓜皮汤，都不妨一试，真的一点也不像黑暗料理。

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