睡前千万不要做这些事不然对肝脏的伤害特别大

　　人体的肝脏对人体来说像一个巨大的工厂，是人体最重要的代谢和解毒器官，护好肝脏对人体来说非常的重要，所以睡前有这些陋习要改掉，不然对肝脏的伤害特别大。
 

　　肝脏的作用

　　1.代谢功能

　　2.胆汁生成和排泄

　　3.解毒作用

　　4.免疫功能

　　5.凝血功能

　　这些陋习要改掉

　　1、睡前玩手机

　　现在很多人是手机使用重度人群，尤其是年轻人，各种APP和游戏层出不穷，大家都习惯于睡前躺在床上玩手机，而且一玩就过去两三个小时的时间，荧幕一直亮着，游戏一直打着，越用手机越难入睡，身体机能非常容易疲劳。从而损害肝脏。
 

　　2、吃饭后不要吃夜宵

　　虽然吃过晚饭，但也有很大一部分人到晚上10-12点就又饿了。现在外卖软件这么方便，手机一下单，不一会香喷喷诱人的消夜就来到了眼前，但是睡前吃东西，尤其是油腻的东西会直接引起消化不良，同时也会对肝脏造成负担。

　　如何护肝

　　1、白开水

　　每天喝下足够的水分，因为水可以加快新陈代谢，促进清肠排毒，减轻肝脏的负担。

　　2、绿色蔬菜

　　绿色属木，入肝，具有舒肝、强肝的功能，能消除疲劳、防范肝疾。常见绿色食物有绿豆、菠菜、西兰花、黄瓜、丝瓜、芹菜、韭菜、青辣椒、茼蒿、莴笋等。

　　3、菌菇类

　　春天正是菌菇肥厚的季节，而菌菇类营养丰富，含有较多的氨基酸、甾醇类、5-鸟苷酸、谷氨酸钠、矿物质、维生素等。
 

　　4、胡萝卜

　　胡萝卜富含维生素A原(胡萝卜素)，被称为养肝健康第一美食。

　　5、枸杞、枸杞叶

　　枸杞多糖可以降低血清谷丙转氨酶，有利于肝损伤的修复，还能抑制肝细胞的脂肪沉淀，促进肝细胞再生。中医认为，枸杞性味是甘、平，归肝、肾二经，具有养肝明目的功效，常搭配菊花、熟地等药材一起使用。无论干嚼枸杞子或枸杞泡水喝，都是不错的养肝方式。

　　6、蜂蜜

　　蜂蜜不仅润肠，还对肝脏具有保护作用，为肝脏的代谢活动提供能量，抑制脂肪肝的形成。

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