一睡醒就变“胖”？吃对4种食物帮你消除水肿！

　　很多人应该都有这种体验，早上起床后突然发现自己变“胖”了，其实这都是一些睡前不好的习惯导致的水肿现象。下面小编就来给大家推荐几种消肿的食物让你“瘦”下来。
 

　　【水肿的原因】

　　1.睡前喝水

　　很多人都有睡前喝水的习惯，但喝水方式不正确可会有水肿的问题!

　　尤其是本身就是水肿体质的朋友，睡着后，身体代谢功能不如白天，排水不利，就容易引起水肿。

　　另外，晚上一次性喝大量的水，身体代谢负担重，也可能造成水肿，所以建议睡前一至半小时适量饮水，约100-200毫升就可以了。

　　2.饮食重盐

　　食物没有盐会索然无味，但吃含盐量过高的食物会使你体内的钠含量过高;

　　钠会阻碍身体排出多余的水分，导致体内水分过多，再加上晚上睡觉时，身体代谢缓慢，无法及时把多余水分排出体外，也会让你“肿”起来。

　　3.经常熬夜

　　经常熬夜，睡眠不足会减慢新陈代谢，血液循环变差，来不及将体内多余的废水排出去，水分就会滞留在血管内，甚至回渗到皮肤中，便产生了浮肿现象。

　　而且熬夜还会导致身体里的毒素无法代谢出去，所以晚上千万不要熬夜。

　　4.睡前饮酒

　　睡前喝点小酒，听上去很有情调，可是喝完酒血液中的酒精浓度就会变高，血管会扩大，导致血液流动速度变慢，减慢新陈代谢;

　　这就会使本该马上排出的水分继续滞留在体内，造成浮肿。
 

　　【消除水肿的方法】

　　1.冰块应急

　　使用冰块应急，这是大家都知道的方法，冰块可以使我们的脸部温度极速降低，加强血管收缩，消除水肿。

　　2.茶包敷脸

　　可以使用泡过夜的茶包，第二天在脸部或者眼睛周围敷10分钟左右也可以达到消肿的作用。

　　3.按摩颌关节

　　按摩可以打通脸部经络，令血流顺畅，让毒素排出，对消除脸部浮肿很有帮助。

　　4.冷水洗脸

　　洗脸的时候，使用冷水洗，可刺激眼部血液循环，达到消除浮肿的作用，这是消除眼睛浮肿最简单且快速的方法。
 

　　【消肿食物推荐】

　　1.香菇

　　含有丰富蛋白质，有助血液循环，消除水肿，最好将香菇煮汤吸收更好。

　　2.薏米

　　薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消除水肿作用，还可排走体内多余的水分。

　　3.冬瓜

　　冬瓜性味甘淡寒，入肺、胃、大肠、小肠，利尿消肿、清热消渴。蕴含维他命B1及纤维，有助大肠蠕动，排清废物和毒素。

　　4.燕麦

　　燕麦粥也是去水肿的首选食物。燕麦丰富的纤维素可以增加饱腹感降低血脂和胆固醇，消水肿的功效更加不在话下。

网页图片来源于网络，如有侵权请联系我们修改或删除！