怎样调节内分泌失调，中医教你这样饮食调理效果好

　　内分泌失调是男性、女性都容易发生的一种疾病状态，在成年女性中发病率尤高。那么怎么调节内分泌失调呢?下面和中医中药网小编一起来看看怎样在饮食上调节内分泌失调。
 

　　什么是内分泌失调

　　什么是内分泌失调?正常情况下人体内各种激素是保持平衡的，如因某种原因使这种平衡打破了(某种激素过多或过少)这就造成内分泌失调，并引起一系列的临床表现，如肌肤恶化、乳房胀痛、月经不调、脾气急躁等。男性和女性都可能出现内分泌失调。

　　内分泌系统是一种整合性的调节机制，通过分泌各种激素来实现对有机体的控制与调节。同时它也是机体的重要调节系统，与神经系统相辅相成，共同调节机体的生长发育和各种代谢，维持内环境的稳定，并影响行为和控制生殖等。

　　内分泌失调的原因

　　内分泌失调作为一种常见疾病，症状比较明显，多表现为皮肤、情绪、体重等方面的变化。内分泌失调不仅有损女性的美丽，更会损害女性的生理和心理健康。导致内分泌失调的原因有哪些?

　　1、营养不良

　　人体维持正常的生理功能，就必须有足够的营养。经常不按时吃饭或者节食减肥容易造成身体营养摄入不足，不良的饮食习惯是内分泌失调的常见诱因。

　　2、不良的日常生活作息习惯

　　加班熬夜、聚会夜生活会影响女性的排卵周期，引起月经不规律。所以应节制夜生活，保证充足的睡眠，按时作息，做到劳逸结合。只有生活规律才能使内分泌恢复正常。

　　3、不良情绪、压力

　　长期处于压力过大、紧张的情绪中,也是会导致内分泌失调，还可能对排卵产生一定的影响。所以女性朋友要学会减轻自己的压力，保持舒畅的心情。
 

　　4、年龄增长和遗传

　　年龄增长导致内分泌失调。年轻的时候，身体各器官的功能运转正常，随着年龄的增长，器官功能就会逐渐的衰退，引起女性内分泌失调的出现。但有一些人的内分泌失调来自于遗传。

　　5、空气质量差

　　严重的环境污染会引起内分泌失调。空气中的一些化学物质，在通过各种渠道进入人体后，经过一系列化学反应，导致内分泌失调，使女性出现月经失调、子宫内膜增生等诸多问题。

　　6、疾病因素

　　女性患上卵巢早衰、多囊卵巢综合症、高泌乳素血症等疾病，也会对正常的内分泌造成影响，导致内分泌失调的出现。

　　对于内分泌失调的患者，饮食该如何调整呢?

 

　　饮食方面，内分泌失调的患者，中医认为不宜食用膨化食品，如薯片，饼干等，这类食物中油脂含量较高，容易加重肥胖的发生。另外，需减少饮用碳酸饮料，碳酸饮料的过量饮用会加重骨质中的钙的分解，加重骨质的损失。

　　内分泌失调的患者在日常饮食中要适量加强蛋白质的摄入，鱼肉、猪肉、牛肉以及大豆中所富含的均为优质蛋白，能够有效地被人体吸收利用，另外，每日也需要食用鸡蛋一枚。

　　多食用绿色蔬菜，中医理论认为，绿色入肝，多食用绿色蔬菜可以有效调理肝气，同时绿色蔬菜也可以有效健脾、益肾，是内分泌失调患者的重要食材。另外，由于内分泌失调的患者免疫功能有所下降，因此可以适当食用大蒜，现代研究表明大蒜能有效提高人体免疫力，且大蒜本身也可以杀菌、抗炎等。

　　多食用黄豆，黄豆和豆制品中含有大量植物性雌激素，在预防乳腺癌等疾病中发挥着十分重要的作用。

　　对于皮肤有改变的女性，可选用雪蛤炖梨(雪蛤10克，白梨1个)或冰糖燕窝等调理，也可以服用参鸡散，具体配方为西洋参30克，鸡内金30克，将二者研成细末，每日于晨起后取一小勺，混入米汤中调匀后直接服用，对于内分泌失调患者有月经紊乱以及皮肤改变的患者较为适宜。

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