危害你健康的不只有烟酒，还有你喝不对的白开水！

　　抽烟喝酒有害健康，这些常识我们大家都知道，可是你知道吗?水喝不对，对人体的危害一点都不比他们小，那我们生活中的喝水误区有哪些呢?
 

　　一：饮水机不洗会大量繁殖细菌

　　饮水机看似提高了喝水的质量，其实隐藏着“二次污染”的隐患。根据国家环卫部门的检测数据，桶装水饮水机中的冷热内胆三个月不洗就会繁殖大量的细菌，比如葡萄球菌、大肠杆菌等，因此最好一个月清洁一次，夏天要半个月清洁一次

　　二：不能常喝瓶装水

　　瓶装水携带方便，饮用简单，许多人外出都会选择直接购买瓶装水。但是，瓶装水使用的聚酯瓶其中含有导致人体慢性中毒的物质，尤其是当瓶装水暴露于高温环境时，或者开启后闲置，有害物质就会慢慢渗入水中，危害身体健康。建议大家在外出时尽量自己用水壶装水，健康又环保。

　　三：渴了再喝水小心诱发心脑血管疾病

　　许多人喝水只是为了解渴，这是不对的，喝水会加速身体的新陈代谢，一旦身体长时间缺水，血液的粘稠度就会增加，很容易诱发心脑血管疾病。同时，如果没有养成定时喝水的习惯，人喝水的欲望就会越来越低。因此，不管渴不渴，上班时见缝插针，有机会就喝一口水，才能慢慢养成习惯。
 

　　四：晨起不喝水，到老都后悔

　　早餐起床的第一杯水是真正的“救命水”，尤其对于中老年人来说。经过一夜的睡眠身体会产生许多代谢垃圾，起床喝一杯水可以降低血液的粘稠度，促进人体血液循环。早晨饮用的水一般选择以下三种：

　　1、清澈的水，白开水、矿泉水都可以。

　　2、淡盐水，可以有效缓解便秘。

　　3、淡柠檬水，有利于促进食欲。

　　五：睡前喝水 降低脑血栓风险

　　睡前不应该喝太多水，但可以稍微喝两口，尤其是老年人。当人进入睡眠后，血液中的水分会减少，血液稠度会上升，临睡前适当喝水，可以减少血液的粘稠度，从而降低脑血栓的发病风险。在干燥的季节，水还可以滋润人体呼吸道，帮助我们更好入睡。

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