怎样才能使心脏“长寿”呢？

　　心脏是人体内最重要的脏器之一，它在人的一生中不停 地跳动，一旦心脏停止跳动，也就标志着生命终结。
 

　　怎样才能使心脏长寿，这是人们普遍关心的间题。目前 医学界认为，影响心脏“长寿”的主要因素有高脂血症、高 血压及吸烟，这一观点已被实验研究所证实。

　　血脂是血浆内脂质的总称，主要包括胆固醇、胆固醇酯、 甘油三酯、磷脂及未酯化的脂酸。高脂血症是指血浆内脂质 的含量增高，临床上以测定胆固醇和甘油三酯为代表来判断 血脂的含量，反映血脂的水平。血脂增高能引起动脉血管壁 粥样硬化，当供应心脏的冠状动脉发生粥样硬化并影响心肌 的供血时，称为冠状动脉粥样硬化性心脏病，简称冠心病。

　　长期的高血压可促使中动脉和大动脉内膜的类脂质沉 积，造成动脉粥样硬化。因此，高血压常并发冠心病。而且 持续高血压加重左心室负担，逐渐造成左心室肥厚、扩张， 形成高血压性心脏病。
 

　　吸烟能影响到人体的呼吸系统、神经系统、消化系统及 心血管系统，尤其对心脏的影响不可忽视。吸烟所产生的一 氧化碳能增加脂蛋白在动脉壁上的沉积，而一氧化碳与血 液中的血红蛋白结合，形成碳氧血红蛋白，影响氧气的输送。 大量吸烟者可导致血中胆固醉含量增高。此外，烟中的烟碱 可使末梢血管收缩，造成高血压，使患者的血压进一步升高 或心率加快，同时加重动脉内膜损伤。

　　为了使心脏“长寿”，首先要注意饮食成份及数量的控 制，若长期摄入的饮食热量超过身体的需要，容易发生高脂 血症及肥胖。正赏情况下，成人的体重(公斤)应约等于其 身长(厘米)减去105的差数，即标准体重(公斤)=身长 (厘米)-105。体重超过标准10%时为超重，超过20%为 肥胖。为了预防身体超重，提倡选用清淡和低盐饮食，主食 中应配以多种杂粮，多吃富有维生素的蔬菜、水果及豆制品， 不要过食动物脂肪及甜食。要积极参加多种形式的运动，如 打太极拳、练气功、游泳、慢跑等，经常参加一些力所能及 的体力劳动及家务都是有益的。
 

　　高血压患者在学习和工作中应注意劳逸结合，避免连续 长时间紧张地脑力劳动，坚持每天做适量的体力活动，并保 持合理的睡眠。此外，需戒除吸烟，节制饮酒。

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