上班族经常头痛怎么办？专家教你4种方法能快速缓解！

　　对于上班族来说，经常伏案工作紧盯电脑是必备的环节，而时常头痛则成为了白领们身体面临的最大问题，很多人都没有意识到，你的头痛其实很大一部分是与工作相关。下面我们就来了解一下上班族头痛的原因以及缓解头痛的方法。
 

　　上班族头痛的原因

　　1.长期伏案

　　很多办公室白领们在长时伏案或操作电脑后都会自觉偏头痛，且常伴有头晕眼花等现象，这主要与长期坐姿引发颈椎肌肉过分紧张有关。

　　2.封闭的办公环境

　　为了保持办公室内温度的恒定，门窗总是紧闭，形成一个密闭环境，空气很难流通，长期身处这样的环境，必然会导致机体抵抗力下降，引发偏头痛。

　　3.压力较大

　　快节奏、高效率的工作需求，使办公室白领们的工作压力越来越大，由紧张、焦虑等不良情绪引发的偏头痛越来越多。

　　4.工作时间过长

　　工作10小时以上或通宵工作，会导致偏头痛或紧张性头痛，心脏病、心绞痛等心血管疾病的风险会增加60%。
 

　　上班族头痛怎么办?

　　1.勤开窗

　　可以用电子空气净化器、空气氧离子发生器帮助净化空气，也可以将窗户打开透气。有可能的话，最好能离开楼到有绿化的地方散散步。

　　2.经常远眺

　　每小时要让眼睛休息5分钟，最好向远处眺望，这样有助于预防头痛。平时要学会调节自己的情绪，并要做到工作有计划、生活有条理、有规律。

　　3.改变坐姿

　　经常改变姿势，每隔45分钟左右休息3～5分钟，哪怕只是在办公室里倒杯水、稍微活动一下也好。

　　4.按压穴位

　　按摩太阳穴可以缓解头痛：将你的食指和中指放在你眉毛的外侧及太阳穴处。稍微用力沿圆形旋转按压10秒，然后休息2秒，放松，再重复做。
 

　　缓解头痛的茶饮推荐

　　1.菊花茶

　　准备适量菊花干品，冲泡时将头汤倒掉，再冲泡花茶，用量一般5~10克，水温70℃左右为宜。

　　菊花茶是最为常用的清热祛火、清肝明目的中药茶饮。菊花还可搭配其他药材，如金银花、枸杞、决明子或胖大海等。

　　2.五味枸杞饮

　　将五味子6克、枸杞子8克一起放入锅中加净水800毫升，用文火煎沸，滤出清液，倒入盖杯中，加白糖5克，搅匀，分次饮用。

　　夏天常常困乏无力、汗出较多、口干的人，喝这款汤能使人精神倍增，五味枸杞饮是夏季养生补益的佳品。

　　3.薄荷荷叶茶

　　荷叶10克，薄荷5克加水煎煮15分钟，过滤取汁即可。薄荷、荷叶两者搭配可驱风清热，缓解夏季头痛。

网页图片来源于网络，如有侵权请联系我们修改或删除！