高血压患者饮食原则

　　高血压是一种常见于中老年人的疾病，在平时的日常生活中不注意保养，很容易对身体器官造成损害，而高血压的发作也与日常饮食有着密切的关联。下面小编就来介绍一下高血压患者需要注意的一些饮食原则。
 

　　1.合理安排饮食

　　高血压患者必须合理安排自己的饮食.而良好的饮食习惯需要注意以下 几个方面:

　　(1)低盐饮食

　　盐是形成高血压的重要因素，它能使体液储留.从而加 大循环血量.增加心脏负荷，升高血压.所以，高血压患者每天的食盐量最 好不超过5克。

　　(2)减少脂肪、胆固醇的摄入

　　胆固醇是导致血竹动脉粥样硬化的罪魁 祸首，而血管硬化又是形成高血压的重要因素。所以.高血压患者应该降低 脂肪与胆固醇的摄人量，不但能控制血压，还能大大减少并发症(如心功能 不全、眼底动脉硬化）的发生率。

　　(3)适当食用蛋白质含最高的食物

　　蛋自质种类多.营养丰富，既能满 足人体营养所需，又能减少高血压及其并发症的发生。但不能没有目的地多 吃.过多的蛋白质在人体内会转化为脂肪。

　　(4)忌暴饮暴食.多吃含维生素丰富的食物.最好戒除烟酒。
 

　　2.设定饮食控制目标

　　理想的体重是健康的重要指标.高血压患者更应该保持理想的体贡，这 样不仅有利于病情的控制.也可以预防或减少动脉硬化的发生。

　　(1)减肥食谱

　　每天总热量5023 - 5860千焦(1200-1400千卡)，超 重、减肥的高血压患者适用。

　　(2) 日常食谱

　　每天总热量7535-8372千焦(1800-2000千卡).周一 至周五的工作日适用。

　　(3)周末食谱

　　每天总热量10046一10883千焦(2400一2600千卡)，周 末、节假日适用。
 

　　3.清晨空腹喝一杯温开水

　　经过了一夜的睡眠与禁食.胃肠道已排空.人体也丢失了许多水分，这 时候喝一杯溢开水，能很快被吸收。开水中含有的钙、镁等金属离子就很容 易到达机体内部，这些离子都有预防心血管疾病的作用，对高血压患者是非 常有益的。水分进人血竹后可稀释血液，促进新陈代谢。帮助人体迅速恢复 最佳状态。胃肠道中的水分还能加强胃肠蠕动，减少毒素的堆积与吸收.有 很好的保健作用。

　　4.避免长期饱食

　　长期饱食并不是良好的饮食习惯，长期饱食对人体他康是无益的。因为 经常饱食会使肖肠的负担加重，使消化液供应不足，引起消化不良。每餐饮 食过饱.血液过多地集中在胃肠.使心脏、大脑等Tc要器官相应供血不足. 以致使人感到困乏。长期饱食.背养也会超标，多余的背养会分布在皮下、 肝脏、腹壁以及腹腔内的大网膜和肠系膜上，引发腹压升高、腹部向外突出。 这些情况都会埔加高血压患者的负担，加贡高血压的症状，所以高血压患者 要尽量避免饱食。

　　5.晚餐不宜过晚

　　晚餐过晚.食物未经完全消化就立即上床睡觉，对身体是不利的。尤 其是有的家庭晚餐较为丰盛，蛋白质、脂肪会使血脂、血粘度、血糖、血 酸等指标骤然升高.加上睡眠时血流缓慢.血拴也更易随之产生。长时间 持续下去，消化系统功能渐趋低下或紊乱.高血压可能因晚餐过晚而发作 更趋频繁。

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