饮食指南：孕妇能吃螃蟹吗？盘点孕妇必吃的4种孕期食物！

　　对于准妈妈来说，什么能吃什么不能吃是非常有讲究的，如果吃不对不仅会对孕妇的身体造成伤害，而且还会有影响宝宝发育，甚至引发健康问题。那么孕妇能吃螃蟹吗?今天我们就来盘点一下孕妇必吃的几种食物。
 

　　【孕妇吃了螃蟹易流产？】

　　真相：自古以来就有“吃××食物导致流产”的说法，但是目前从未发现流产与任何正常食物有关(有毒或食物中毒除外)。

　　况且，对每个人来说，每种食物的摄入量也有限制，什么东西无节制地吃都不好。

　　说螃蟹是寒性食物，所以不能吃。但寒凉的食物有千百种，每一种都不吃吗?相对的，那温热的也不能随意吃吧，最后是不是只剩下平性的食物可以吃呢?

　　另外，螃蟹是寒性食物，即使是普通人，一次吃得太多，也可能容易产生副作用。但吃螃蟹和导致流产并没有直接关系。

　　即使不吃螃蟹的孕妇，也会有出现流产的，因此，不能说“吃螃蟹就一定会导致流产”。

　　所以，孕妇可以吃螃蟹，但是不宜吃太多，当然，普通人也不宜一次吃太多。
 

　　【孕妇必吃的几种食物】

　　1.蜂蜜

　　睡前饮上一杯蜂蜜水，可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量。孕妇每天上下午饮水时，如果在水中放入数滴蜂蜜，可缓下通便，但是孕晚期要少吃哦!

　　2.鱼类

　　鱼体中含有的DHA是一种必需脂肪酸，在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要作用。如果整个孕期都不吃鱼出现胎儿脑发育不良的可能性会增加1/8。

　　3.黄豆芽

　　黄豆芽中富含胎儿所必需的蛋白质，还可在孕妇体内进行储备，以供应分娩时消耗及产后泌乳，同时可预防产后出血、便秘，提高母乳质量。

　　4.鸡蛋

　　鸡蛋所含有的营养成分全面而均衡，对于胎宝贝的大脑发育非常有益，还能使孕妇保持良好的记忆力，提高母乳质量，孕期每天最多吃3个，以免增加肝肾负担。
 

　　【孕期不能吃的蔬菜】

　　1.茄子

　　《饮食须知》认为：秋后食茄损目。女人能伤子宫无孕。所以，孕妇应忌食为好，或谨慎食用。

　　2.马齿苋

　　其性寒滑，故怀孕早期，尤其是有习惯性流产史者忌食之。近代临床实践认为马齿苋能使子宫平滑肌收缩。

　　所以，孕妇忌吃马齿苋，但在临产前又属例外，多食马齿苋，反而有利于顺产。

　　3.木耳菜

　　中医认为木耳草性属寒滑，有滑利凉血之弊。尤其是在怀孕早期以及有习惯性流产(即中医所说滑胎)的孕妇，更应忌食之。

　　4.慈姑

　　《随息居饮食谱》中明确指出：慈姑功专破血，通淋，滑胎，利窍。多食动血，孕妇尤忌之。尤其是在怀孕早期和有习惯性流产史者，更应忌食之。

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