养生小技巧：中医教你巧用4种中药泡水喝能消暑止渴！

　　炎炎夏日，人们很容易中暑，尤其是经常在外面活动的人，长时间受到阳光的照射，再加上外面温度较高，更容易导致中暑，其实想要防止中暑，大家不妨试试用中药泡水喝，不仅能消暑止渴，还能强身健体哦!
 

　　中药泡水喝消暑止渴

　　1、薄荷

　　需要十克薄荷、五克绿茶全部放在杯子里面，用开水冲泡焖十分钟左右，根据自己的口味来加糖。

　　薄荷属于性凉的中药材，具有疏肝行气、疏散风热的功效，可以缓解胃部胀气，喝薄荷绿茶具有清凉止渴的作用。

　　2、金银花

　　把十克的白菊花和金银花放在杯子里面，用开水冲泡就可以了。金银花具有清热解毒的功效，同时也可以凉血止血，特别适合于咽喉肿痛、外感风热等患者。

　　3、菊花

　　把黄菊花，白菊花，野菊花全部放在杯子里面用开水冲泡就可以了，菊花具有清热去火的功效，同时也可以明目、缓解视力的模糊、疲劳等。

　　4、麦冬

　　麦冬具有润肺清心的功效，能够缓解因为燥热而引起的口干舌燥、咳嗽等症状，直接把麦冬放在杯子里用开水，闷泡即可，但是麦冬味苦，可以根据自己的口味加入适量的蜂蜜。
 

　　夏季消暑的偏方

　　1.养阴清热——白茅根

　　具体做法：白茅根5克，菊花2克，乌梅3克。将3味药放入杯中，加350~450毫升开水，加盖闷泡30分钟。代茶饮。

　　此方清热生津，适合高温、高热环境中工作或生活人群。

　　2.健脾和胃——藿香

　　具体做法：藿香3克，生麦芽6克，生姜3克，大枣1个掰开。生姜洗净切片，与其他3味药共放杯中，加350~450毫升开水，加盖闷泡30分钟，代茶饮。

　　适用于空调环境中工作或生活的人，以及贪凉、饮冷过度的人。

　　3..消暑解渴——绿豆汤

　　具体做法：绿豆30克，芦根10克，白茅根10克，将芦根、白茅根用纱布包好，加水适量与绿豆同煮至熟，去药包。冷、热饮均可。

　　4.凉血解毒——马齿苋

　　具体做法：鲜马齿苋、鲜鱼腥草、鲜穿心莲、鲜紫背天葵、鲜苏叶、鲜薄荷、鲜荆芥等任选一种，洗净，开水焯后，凉拌食用。

　　马齿苋在民间被称为“长寿菜”，中医认为其具有清热解毒、凉血止痢的作用，对于预防肠道传染病效果尤其好。
 

　　夏季消暑的误区

　　1.吃凉饭

　　许多家庭为了避免天气最热的时候做饭，在早晨将一天的食物全部加工好，中、晚餐就吃现成的凉菜凉饭，这是极不科学的。

　　因为夏天气温高，食物加工后容易变质，会产生大量的亚硝酸盐，长期食用会导致急慢性胃肠道疾病，甚至引起食物中毒。

　　2.冰水代替白开水

　　热水含有能量，会让毛孔打开来排汗，解除热气闷在身体里的状况;而冰水则有“阻挡”作用，不利气血循环。

　　夏天多喝温热的白开水，或喝乌梅汁生津，以及绿豆、薏仁，有助消暑，并尽量吃时令蔬果摄取水分与营养，例如西瓜。

　　3.睡在地上更凉快

　　专家指出，接近地面的地方会有寒气、湿气，且在凌晨时最强，然而，这时人的体温却最低，睡在地板上容易受寒。

　　如果觉得热，可以在床上铺凉席。空调只要开1小时就好，免得加剧过敏;电扇不要直吹，打开窗户让空气对流，也会比较凉爽。

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