健身爱好者的最爱——香菇鸡肉粥！

　　喜欢健身的人都喜欢吃鸡脯肉，因为它是低热量的食品，其实，不只是鸡脯肉，鸡全身都是宝，香菇鸡肉粥的制作方法送给爱健身的你!
 

　　【名称】

　　香菇鸡肉粥

　　【材料】

　　大米100g，鸡胸肉50g，鲜香菇2朵，生菜叶3片，生姜1小块，植物油5ml，盐少许。

　　【制作方法】

　　1.大米淘洗干净后清水浸泡30分钟，鲜香菇洗净切薄片，生菜洗净后用手撕成小片，姜切片。

　　2.然后就可以把鸡脯肉用清水洗净，剁成碎末，用少许的盐、淀粉和少许油拌匀后腌一下就行。

　　3.锅中放入足量清水烧开，放入浸泡后的大米，再加入1小勺油，大火煮开后转小火继续煮30分钟，至米粥软烂。

　　4.加入鸡肉迅速搅散，加入香菇片煮2分钟后关火，最后放入生菜，加盐调味即可。

　　【营养价值】

　　1.鸡肉和猪肉、牛肉比较，其蛋白质含量较高，脂肪含量较低。此外，鸡肉蛋白质中富含人体必须的氨基酸，其含量与蛋乳中的氨基酸谱式极为相似，因此为优质蛋白质的来源。

　　2.鸡肉也是磷、铁、铜和锌的良好来源，并且富含丰富的维生素B12、维生素B6、维生素A、维生素D和维生素K等。

　　3.鸡肉的脂类物质和牛肉、猪肉比较，含有较多的不饱和脂肪酸——亚油酸和亚麻酸，能够降低人体对健康不利的低密度脂蛋白胆固醇的含量。

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