中医药膳山药红枣羹的具体做法及其营养价值介绍！

　　红枣为常见的羹料和水果，为维生素含量高著称，因而又有“天然维生素丸”的美誉。山药也是营养价值很高的药材，食用山药红枣羹的益处多多，不仅补气养血，滋补养颜，还非常美味。是养生滋补的不二之选!
 

　　【山药红枣羹的做法】

　　主料：山药

　　辅料：红枣，桂圆，莲心

　　用时：30分钟

　　1.山药去皮切块泡于水中，为防止山药发黑，可在水中滴几滴白醋。

　　2.红枣我选金丝小枣，已加工干净，不用洗。

　　3.桂圆以福建莆田产的威最好，肉质肥厚，去壳后以温水泡软。

　　4.莲心选用带芯莲子，且别买漂白的，要本色颗粒大的，贵不了几块钱。

　　5.先将莲子和红枣共煮，待莲子酥后下桂圆和山药，文火煮15分钟即可。

　　6.可以冰糖调味将洗干净的红枣提前泡软，山药去皮后切成小块，然后把二者一起放进水中烧开，直到煮的软烂为止。

　　7.这时，再向锅中加入桂圆肉和半勺砂糖。煮开，待桂圆肉软烂后即可
 

　　【山药红枣羹的营养价值】

　　1、山药红枣羹能增强人体免疫力。大枣含有大量的糖类物质，主要为葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等;并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素，具有较强的补养作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力。

　　2、山药红枣羹能补气养血。为补养佳品,食疗药膳中常加入红枣补养身体,滋润气血.台大免疫学孙安迪博士大力提倡平时多吃红枣,黄耆,枸杞,能提升身体的元气,增强免疫力。

　　3、山药红枣羹能增强肌力，增加体重。实验小鼠每日灌服大枣煎剂，共3周，体重的增加较对照组明显升高，并且在游泳试验中，其游泳时间较对照组明显延长，这表明大枣有增强肌力和增加体重的作用。

　　4、山药红枣羹能抗过敏。大枣乙醇提取物对特异反应性疾病，能抑制抗体的产生，对小鼠反应性抗体也有抑制作用，提示大枣具有抗变态反应作用。

　　5、山药红枣羹能镇静安神。中所含有黄酮--双- 葡萄糖甙A有镇静、催眠和降压作用，其中被分离出的柚配质C糖甙类有中枢抑制作用，即降低自发运动及刺激反射作用、强直木僵作用，故大枣具有安神、镇静之功。

　　6、山药红枣羹能抗癌，抗突变。大枣含多种三该类化合物，其中烨木酸、山植酸均发现有抗癌活性，对肉瘤S-180有抑制作用。枣中所含的营养素，能够增强人体免疫功能，对于防癌抗癌和维持人体脏腑功能都有一定效果。

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