一碗小米粥就能健脾养胃，带你见识各种小米粥的做法！

　　小米粥是我们经常食用的一种粥品，小米具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，我们在煮小米粥时，待到粥熟后稍稍冷却沉淀， 会看到粥的最上层浮有一层细腻的米脂，称为“米油”，具有保护胃黏膜、补益脾胃的功效， 所以小米最适合慢性胃炎、胃溃疡患者食用。下面我们就来看看各种小米粥的做法。
 

　　【小米粥的做法】

　　药膳一：腊肉小米饭

　　材料:小米300克，腊肉（生）60 克，油菜心20克，盐2克。

　　做法： 1.将小米淘洗干净，沥干水; 油菜洗净，挤去水，切成粒 状;腊肉切成小颗拉，放入 盘中，备用。 2.锅中倒入适量水，烧沸后放 入小米、腊肉粒、油菜粒、盐， 再次烧沸后改用小火焖煮， 煮熟后即可食用。

　　功效:风味独特，具有健脾开 胃的功效。

　　药膳二：百合小米粥

　　材料:小米100克，百合30克。

　　做法： 1.小米淘洗干净，百合洗净。 2.将小米和百合一同放入砂锅 中，加适量清水，熬煮成粥 即成。

　　功效:这款粥具有清热解渴， 健胃除湿，和胃安眠等功效。 还可防治消化不良、口角生疮 和口腔溃疡等病症。
 

　　药膳三：陈皮小米粥

　　原料：小米150克，陈皮 5克，生姜3片。

　　做法：将陈皮、生姜 两味加水800毫升，大火煮沸 后改小火熬煮30分钟，去渣取 汁备用。小米淘洗干净.加入 上述药汁，再加适量清水，熬 煮成粥，温服。

　　功效：具有健脾益胃、 降逆止呕的作用。

　　药膳四：麦冬小米粥

　　原料：小米200克，麦冬 15克，大枣5枚。

　　做法：将小米淘洗 干净，麦冬、大枣淘洗干净。 将以上三者共同放入砂锅，熬 煮成粥。

　　功效：有健脾益气、养阴清 胃的功效。
 

　　【功效妙用】

　　1.补益脾胃

　　《本草纲目》中关于小米 有这样的记载:“治反胃热痢， 补虚损，开肠胃。”

　　2.补肾

　　明代名医李时珍就曾经说 过:粟《小米》之味咸淡，气 寒下渗，肾之谷也。

　　3.养心安神

　　中医认为.喝小米汤可增 强小肠功能，有养心安神之效。 因此小米还可作为安眠的食疗保 健品，对于那些因胃肠不好导致 的失眠，有很好的食疗功效。
 

　　【饮食搭配宜忌】

　　小米+大豆=营养互补

　　小米+大米=补血养心

　　小米+肉类=营养互补

　　小米+杏仁=肠胃不适

　　小米+醋=降低营养

　　小米+虾皮=呕吐

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