你认为手机，电脑是视力下降的凶手，但真的是这样吗?

　　身体是革命的本钱，这点大家都知道，但你知道眼睛是革命的导航吗?你认为手机，电脑是视力下降的凶手，但真的是这样吗?
 

　　【致你视力下降的真凶】

　　1、长时间仰视和俯视

　　仰视和俯视，也可以说是用眼不当。说白了，就是长时间的仰头看电脑屏幕，或者长时间低头看电脑屏幕和手机。经常有这些行为的人，会使你的眼睛长时间处于不正当使用的状态，眼睛也非常容易疲劳，最终导致出现散光或者散光加重，进而导致视力下降。想想看，长期伏案工作的上班族，是不是经常的上班低头看电脑，或者整一个电脑桌架，为了保护颈椎而仰着头看电脑，下班的时候低着头看手机，回到家躺在床上或者沙发上看电视，如果你有其中之一或者全中，那你视力下降的真凶找到啦!!!

　　2、光线不足

　　在光线不足的环境下看手机、电脑或者电视，对眼睛的迫害度会大大增加，眼睛更容易疲劳，而且如此之下，散光和近视的度数都会大大增加，一般长时间在光线不足的环境中用眼睛，会出现突然间视力就下降的很快的情况，突然间就看不清楚了，这也是导致你视力下降的真凶!!!

　　3、睡眠不足

　　睡觉的目的是眼睛、大脑、身体得到休息，睡眠不足的情况下，眼睛是得不到充分的休息的，如此的话，眼睛就是在疲劳状态工作，试想一下，年轻的广大同仁们，是不是都要熬夜的习惯，到了晚上，不管多困，也不想睡觉，总想着再看会电视玩会手机，这样的话，眼睛视力不下降才怪呢。
 

　　【保护眼睛的食物】

　　1、海带

　　海带除含碘外还含有1/3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。

　　2、注意补充维生素A

　　维生素A也称视黄醇，在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高。胡萝卜素在人体内也可以转化为维生素A，因此被称为维生素A原。维生素A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。

　　我们平时也要多吃一些新鲜的蔬菜以及粗粮

　　3、粗粮和新鲜蔬菜

　　我们平时也要多吃一些新鲜的蔬菜以及粗粮，不要总是吃甜食和糖果。因为蔬菜和粗粮中含有的维生素B和C是非常的高的，而且这两种物质能够很好的保护我们的眼睛。

　　4、微量元素硒、锌、铬可改善眼部组织功能，防治视力减退。

　　含硒多的食物有动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等;含锌多的食物有肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等;含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类等。

　　5、含维生素C的食品

　　维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。

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